Récap - semaine du 18 janvier

Et une autre semaine terminée...

Lundi : Repos

Mardi : Rien

Mercredi : Sortie avec la gang de la Boutique Endurance à laquelle j'avais invité la Belle-Soeur. Routine habituelle : jog jusqu'au parc Jarry, éducatifs et intervalles. Au programme cette semaine : 2' au rythme 10k-demi marathon suivi de 2' de repos actif puis 7'-7' au rythme 10k-demi (3' entre). Je n'ai pas poussé autant parce que je suis resté avec Belle-Soeur. Elle a beaucoup aimé l'expérience. Je crois bien qu'elle va revenir. Une fois de retour à Boutique, ma montre indiquait 55' et 8,3 km.

Jeudi : ÉDLC - entraînement intérieur à McGill. Drôle d'entraînement, nous étions 6 mentors pour un seul jeune. Tout un ratio! Tous les autres se sont désistés en raison de la préparation d'un gros examen de français le lendemain. On a tout de même fait l'entraînement prévu, soit 30 min à R1 (bon mettons qu'on était plus à R1.5...) suivi de 6 accélérations de 10 sec (50 sec de jog entre). En tout, on a fait 35 tours, soit 7 km. J'ai eu une pensé pour les ultramarathoniens qui font des 6 h, 12 h, 24 h ou plus sur une piste de 400 m. Ouf, ça doit devenir drôlement monotone...

Vendredi : Repos

Samedi : Magnifique journée de ski alpin au Mont Garceau. Un ciel immensément bleu, un soleil généreux (faut dire que ça faisait un bail qu'on ne lui avait pas vu la binette...), des pistes exigeantes et une vue extraordinaire sur le lac Archambault et la région de Saint-Donat. Wow! Les filles étaient avec leur mamie. On en a profité pour faire du « ski d'adulte ». Les jambes ont travaillé fort.

Dimanche : ÉDLC - course sur la boucle du jardin botanique. 6,50 km en 35 min.

Sommaire de la semaine :
Course : 21,8 km
Ski alpin : 4 heures