Objectif marathon

De la neige, enfin!

2012-01-16T14:36:00.000-08:00

Quelle belle fin de semaine de ski! Un peu froide, j'en conviens, mais des conditions de neige exceptionnelles. Sous mes skis, pas de cris stridents de carres qui essaient désespérément de maintenir une trajectoire sur une des trop nombreuses plaques de glace. Les quelque 25 cm de neige reçus la semaine dernière semblent avoir insonorisé la montagne. Les skieurs dévalent les pentes sans bruit, dans un silence méditatif. Au gré des virages, je remercie les dieux de la glisse d'avoir pensé aux Laurentides. J'en étais venu à croire à une malédiction. Ces dernières années, la neige boudait les régions au nord du fleuve. Les Cantons de l'Est n'en finissaient plus de clamer « Ah, comme la neige a neigé », alors que nous devions nous contenter de surfaces travaillées mécaniquement sur fond durci. Est-ce la fin de notre chemin de croix? Avons-nous enfin conjuré le mauvais sort? On nous annonce encore 25 cm de beaux flocons dans les Laurentides. Autre belle fin de semaine de ski en perspective!

Parlant de neige, comme Pepére, j'ai couru jeudi dernier dans la tempête qui blanchissait Montréal. Contrairement à lui cependant, je n'ai pas trouvé le chaînon manquant de l'évolution (voir vendredi, commentaire savoureux!). J'ai même été témoin d'une manifestation de la subtilité de l'esprit humain. Oui, oui, c'est possible, même dans une tempête de neige. En me voyant trotter dans sa direction, un homme m'a crié : « Lâche pas, tu as deux minutes d'avance sur les autres! ». Très sympa!

Autre beau moment : sur Sherbrooke, dans la lumière diffuse du mat du stade, j'ai été accompagné par le piano de Patricia Barber et l'extraordinaire solo de guitare de Neal Alger. Les yeux pleins de flocons et des frissons dans le dos...

Mes objectifs et folies pour 2012

2012-01-11T15:00:00.000-08:00

Pour briser ce trop long silence et marquer mon retour dans la blogosphère, voici quelques commentaires ou explications sur mon plan de match de course à pied en 2012.

La grande majorité des courses auxquelles je participerai figurent au calendrier des activités d'EDLC. Pour une troisième année, je poursuis mon engagement dans ce projet absolument extraordinaire. Comme ma Douce pourrait en témoigner, je consacre beaucoup de temps à EDLC, trop peut-être parfois à son avis... En plus de mon rôle de mentor, je m'occupe des communications d'EDLC, entre autres, en participant à la préparation du bulletin Dans la course, en alimentant le compte Twitter (@etudiantsdlc) et en signant une chronique dans le journal Courir à Montréal (Courir.org). Mais toute lutte de sa part est vaine. Ce projet me passionne. J'y vis tellement de beaux moments. Je me sens utile, en observant des jeunes se découvrir, en voyant des étincelles briller dans leurs yeux. Purement au plan sportif, mon rôle de mentor me laisse parfois sur ma faim. Je ne vise généralement pas de MT dans les courses d'EDLC. La performance est secondaire. Mais la richesse de l'expérience sur le plan humain comble et surpasse toutes mes attentes. Être témoin du sourire d'un jeune qui franchit la ligne d'arrivée après 5, 10, 20, 21,1 ou 42,2 km d'effort, ça n'a pas de prix.

En 2012, je vise un MT au Banque Scotia 21k. Avec mes fidèles partenaires de course, Stéphane et Louise, je souhaite améliorer mon record personnel de 1:43:36.

En octobre dernier, j'ai découvert avec grand plaisir (et une bonne dose de douleur!) la course en sentiers en participant au XTrail Mont Orford (vidéo). J'ai tellement aimé mon expérience, de la boue, des racines, des beaux points de vue. Très hâte de salir à nouveau mes beaux Trail Attack 7 (tellement confortables!) dans les sentiers du Mont Sutton, du Mont Orford et de la Montagne noire, etc.

Pas de marathon de printemps pour moi cette année, trop difficile pour moi de concilier la saison de ski alpin et l'entraînement du marathon. Je pensais tout de même aller à Ottawa avec ma petite famille et participer à l'épreuve du 10 km, mais déjà en décembre, il n'y avait pas de chambres libres à l'hôtel où nous avions l'habitude de rester, à deux pas du départ et surtout une très pratique cuisinette. Devoir réserver un hôtel autant à l'avance, ça me gosse un peu... Alors pas sûr d'aller à Ottawa...

Ma folie pour 2012 sera de participer au Marathon des Deux rives. Je n'ai pas pu résister à un tel alignement des astres : le 26 août prochain, jour du marathon, je fêterai mon 42e anniversaire. Courir 42,2 km le jour de mes 42 ans, le scénario est trop beau. Et à ma grande joie, mes fidèles partenaires ont accepté de m'accompagner dans cette folie. Mais pour être sûr de les avoir à mes côtés à Québec, j'avais un argument de poids auquel je savais qu'ils ne pouvaient pas résister : accompagner les jeunes de la première édition programme Cours ta réussite, le petit cousin d'EDLC à Québec. De mon côté, je ne pouvais pas manquer ça. Je suis régulièrement en contact avec un des organisateurs et je me devais d'assister à la réussite de ces jeunes et à la consécration de cette première année de Cours ta réussite.

Finalement, avec EDLC, je serai également au départ du Marathon Oasis et Demi-Marathon de Montréal, dans le cadre de la Rock ’n’ Roll Marathon Series...

Pour le meilleur ou pour le pire...

Calendrier et résultats de courses - 2012

2012-01-11T13:52:00.000-08:00

8 janvier - 5 km du Club Les Vainqueurs* - 5 km - 26:30.9
19 février - Défi hivernal de l’Île Bizard*- 5 km -
25 mars - Course de LaSalle*- 10 km -
29 avril - Banque Scotia 21k de Mtl - 21,1 km -
6 mai - Défi printanier du YMCA*- 10 km -
2 juin - XTrail Mont Sutton - 21 km -
17 juin - Tour du Lac Brome*- 20 km -
12 août - 1/2 Marathon de Mont-Tremblant*- 21,1 km -
26 août - Marathon des Deux rives - 42,2 km -
23 sept. - Marathon Oasis de Montréal*- 42,2 km -
13 oct. - XTrail Mont Orford - 21 km -

* Course figurant au calendrier d'EDLC

Bloopers - cohorte 2010-2011 d'EDLC

2011-10-20T17:23:00.000-07:00

Après la vidéo «sérieuse» et émouvante de la cohorte 2010-2011, voici les bloopers. Encore une fois, merci à Nico.

Xtrail Orford 2011 en images

2011-10-16T06:26:00.000-07:00

XTrail Orford 2011

2011-10-16T04:50:00.000-07:00

À notre arrivée au centre de ski, le portrait était plutôt négatif. Pluie abondante et le sommet du Mont Orford enveloppé dans d'épais nuages. Déjà, de grandes flaques d'eau au pied de la montagne laissaient présager un festival de bouette dans les sentiers.

Heureusement, le ciel s'est dégagé. J'ai vite enlevé mon coupe-vent, mes manches et la casquette. Vers le 10e km, le soleil a même commencé à nous faire quelques clins d'oeil.

Le fun et le «mud fest» ont véritablement commencé vers le 12 e km, lorsque le trajet a emprunté le sentier des crêtes. Des mares de boues, des roches glissantes, des racines, etc. La prudence était de mise. Après un bref élan de témérité, je me suis retrouvé couché sur le côté, heureusement sans gravité. J'ai beaucoup marché dans les portions montantes, et malgré cette gestion des efforts, mes mollets étaient été fortement taxés. J'ai dû gérer des crampes entre les 15e et 18e km. Heureusement, la vue magnifique était magnifique, ça permettait de me changer un peu les idées.

Graphique fourni par Gilles

Le moment le plus dur a sans contredit été la jonction entre le sentier des crêtes et la pente de ski que nous empruntions pour accéder au sommet du Mont Orford. Après une descente assez technique, nous sortions du bois pour voir une longue ascension (le petit creux sur le graphique ci-dessus environ au 19e km). Pénible pour les jambes et pour le mental. Je savais que Stéphane et Louise m'attendaient quelque part après cette montée infernale. Ça m'a aidé à me botter l'cul, au figuré bien sûr, parce que dans l'état où se trouvaient mes jambes, je n'aurais pas pu botter le cul de qui que se soit...

Comme prévu, mes amis m'attendaient, et j'ai terminé l'ascension avec eux. Au sommet, j'ai le temps de prendre quelques jujubes. Franchement délicieux! Tellement meilleurs que les gels. À un point de ravitaillement, on nous a donné un gel eload à l'orange. Rarement goûté quelque chose d'aussi dégueux. J'ai aussi dû rapidement enfiler mon coupe-vent. Le vent au sommet m'a refroidi d'un coup sec.

La descente s'est bien passée. Stéphane m'a accompagné et s'est même tapé le champ de bouette. Avec un km à faire, une dernière petite montée et ensuite l'arrivée s'est dessinée au loin. Après 3:29:13 d'efforts, j'ai franchi la ligne le sourire aux lèvres. Un grand bonheur et une immense satisfaction. Expérience des plus concluantes.

Sentier de la montagne noire en images

2011-10-13T07:02:00.000-07:00

Quelques images de mon ascension de la Montagne noire.

Sentier de la Montagne noire

2011-10-12T02:29:00.000-07:00

À l'occasion d'un séjour au chalet de mes parents, j'ai poursuivi ma « préparation » en vue du XTrail Mont-Orford en m'attaquant au sentier de la Montagne noire.

J'ai déjà marché plusieurs fois ce sentier, mais c'était la première fois que je me pointais au pied de la montagne avec l'idée de me rendre au sommet en courant. Dans mes souvenirs, je voyais un sentier étroit, plusieurs segments très pentus, beaucoup de roches et de racines. Bref, un test plus représentatif de ce qui m'attend samedi prochain.

Sous un soleil magnifique, je me suis lancé dans le sentier. À ma surprise, j'ai découvert que le sympathique sentier a été transformé en autoroute : 3-4 m de largeur, nivelé à la pépine. Je me suis souvenu d'avoir distraitement lu un message au début du sentier où l'on avertissait les randonneurs que des travaux était en cours pour élargir le sentier pour des questions de sécurité. Naïvement, j'avais imaginé quelques arbres coupés ici et là...

Avec à peine plus de 500 m de parcouru, j'ai dû interrompre mes réflexions sur cette triste défiguration du paysage pour retrouver une fréquence cardiaque plus raisonnable. Une enfilade de segments très abrupts m'ont forcé à marcher. Je pensais à la description de l'épreuve du 21 km du XTrail où les organisateurs expliquaient que la majorité des participants allaient marcher dans l'ascension du Mont-Orford. Ça promet!

À peu près à mi-chemin dans la montée, j'ai croisé la pépine, endormie parmi les arbres. Bonne nouvelle, le reste de l'ascension s'est faite dans un vrai sentier de montagne. Plus technique, mais nettement plus plaisante.

Après un arrêt sur le site de l'écrasement du Liberador, il ne restait qu'un petit km pour atteindre le sommet. Pas grand chose à dire sur le sommet. Il n'y a pas vraiment de vue à couper le souffle. Il y a beaucoup d'arbres et à travers les branches je crois qu'on peut voir en partie le Lac de la Montagne noire. Pas de vue du Lac à l'orignal.

Très stimulante descente. Vigilance obligatoire. Tout s'est bien passé, sauf pour une petite frayeur avec seulement 2 km à faire. J'ai pilé dans un trou bien dissimulé par des feuilles. Aïe! Douleur à la cheville... Ah non, ce serait trop bête... Heureusement, après un petit massage, il ne semblait pas y avoir de dommages graves. Le reste de la descente s'est passée sans histoire. Agréable, rapide, encourageante.

Mes Trail-Attack ont eu leur baptême de bouette. Bonne chose parce que si je me fie aux prévisions météo, il y en aura en masse samedi prochain.

Course en sentiers 101

2011-10-09T04:02:00.000-07:00

Une semaine avant le XTrail Asics Mont Orford...

Ce n'est pas que je regrette de m'être inscrit sur un coup de tête, mais depuis quelques jours, je me dis que le 10 km aurait été amplement suffisant pour une initiation à la course en sentiers. Mais bon, comme on dit, le vin est tiré, il faut le boire maintenant.

Histoire de peaufiner ma non-préparation pour cet événement et d'étrenner mes tout nouveaux souliers , je me retrouve au pied du Calvaire d'Oka. Il fait un temps magnifique. Des volées de coccinelles profitent du soleil et se posent où bon leur semble, au grand déplaisir de certains très jeunes marcheurs.

J'entreprends la montée. J'adopte un rythme soutenu, pour tester la machine. Les jambes répondent bien dans les segments plus pentus, et les poumons tiennent le coup. Environ 13 minutes plus tard, je suis au sommet. 2,1 km... Poussez la virgule d'un chiffre à droite, et c'est ce qui m'attend la semaine prochaine. J'avoue que ça ne me rassure pas tellement!

Après quelques gorgées d'eau et quelques beaux coups d'oeil sur le Lac des Deux-Montagnes, j'attaque la descente. Je teste l'adhérence de ma nouvelle acquisition, les Gel-Attack 7.

Comme un enfant convaincu de courir plus vite grâce à ses nouveaux runnings, j'ai l'impression de littéralement volé au-dessus des roches. Je dévale les portions plus abruptes avec une précision chirurgicale. Un vrai Kilian Jornet, rien de moins!

La «portion technique» terminée, je profite d'un faux-plat descendant pour accélérer un peu, le tête pleine de mes futurs exploits de coureur de sentiers...

Poc!

Un caillou ridicule se dresse sur la trajectoire de mon pied, et me voilà au sol après une roulade peu élégante. Pas de dommages, à peine quelques égratignures. Même mon orgueil s'en sort presque indemne, aucun marcheur n'ayant été témoin de ma chute.

Je reprends la descente et, comme Perrette devant son pot de lait renversé, je revois à la baisse mes idées de grandeur. Adieu veau, vache, cochon, couvée...

Non mais sérieusement, très belle petite sortie. Demain, je vais profiter du passage au chalet de mes parents pour aller courir le sentier de la Montagne noire à Saint-Donat. 12,8 km aller-retour.

Le grand jour!

2011-09-28T02:58:00.000-07:00

4 minutes avant le départ!

Autour de moi, les yeux pétillent et les sourires se déploient. Le pont Jacques-Cartier. Le départ du marathon. Après 11 mois d'entraînement et de découverte, le grand jour est enfin arrivé. Accolades, mots d'encouragement, derniers préparatifs... Jeunes et mentors sont prêts.

3, 2, 1, partez!

Les élites s'envolent, et notre groupe se met en route. Un dernier coup d'oeil vers le stade olympique et le parc Maisonneuve avant d'entreprendre la descente vers l'île Sainte-Hélène. Rapidement, je retrouve tous les membres du groupe 2. Conformément au plan de match, nous adoptons un rythme de 6-6:15 min/km et commençons le compte à rebours des km.

Aucune surprise dans les 21 premiers km. Nous avançons méthodiquement, en accordant une attention particulière à l'hydratation à chaque point de ravitaillement. Notre groupe demeure bien soudé. Même la fameuse côte Berri n'a pas réussi à briser notre belle cohésion.

Tout se passe bien, mais les coureurs d'expérience savent très bien que le marathon sait imposer le respect. Entre les km 28 et 32, sous l'effet de la chaleur et de l'humidité, les sourires disparaissent graduellement. Quelque part entre Saint-Joseph et Des carrières, les jeunes entrent dans l'inconnu. Les points de repère établis à l'entraînement n'existe plus. Au 32e km, notre groupe éclate. Jusque là, le marathon aura été une aventure collective, mais c'est généralement seul avec son mentor que chaque jeune affrontera les 10 derniers km.

Sur l'interminable portion du trajet qui emprunte la «pittoresque» rue Rachel, il y a pas que les muscles qui travaillent. Le cerveau est également mis fortement à contribution. La détermination, la volonté et la persévérance ne sont plus des concepts théoriques. Chaque jeune redéfinit chacun de ces termes en les vivant de façon très concrète. Le temps n'est plus aux grands discours. Les jeunes comprennent dans l'effort et même la souffrance toute la portée du message transmis par les mentors depuis le début du programme. Dans ces derniers km, EDLC laisse une marque, indélébile souhaitons-le, dans l'esprit de ces nouveaux marathoniens.

Le marathon s'est terminé en moins de 4 h pour les plus rapides, et la dernière a franchi la ligne après 6 h 20 d'effort. Mais l'aventure se poursuit dans leur esprit, comme en témoigne les billets publiés dans Facebook dans les jours qui ont suivi le marathon :

« Je voulais remercier tout ceux qui m’ont encouragé à continuer, surtout mes 2 mentors qui m’ont supportée tout le long et même au moment du désespoir. Bref, encore un gros merci, c’était une belle expérience qu’on oubliera jamais et qui restera graver dans nos plus beaux souvenirs et surtout qu’on racontera à nos amis et à notre famille avec une grosse fierté. » – Karlenne

« Bon ben voilà!! Que ce 25/09/11 soit gravé à jamais dans la mémoire des personnes d’EDLC qui étaient là… Tous ceux qui ont commencé ont terminé et sont tous des marathoniens présentement. Donc soyez fiers parce qu’il n’y a pas plein de personnes qui peuvent dire qu’ils en sont… Avec le soutien des mentors et le suivi de Benoît, nous sommes tous des MARATHONIENS. Soyez fiers de vous, gang! LET’S GOOOOOOOOOO YES WE CAN… » - François

« Je suis peut-être maso; la chose dont je suis le plus fier dans ma vie, c’est aussi ce qui était le plus souffrant. Mais le marathon, c’était quand même vraiment trop nice! » – Pascal

« Je ne vais jamais oublier cette journée, elle restera gravée dans ma mémoire. Le marathon, c’est une belle expérience et des bons moments qu’on a vécus avec nos amis et nos mentors. Merci à mes mentors qui m’ont encouragée tout le long de la course. Grâce à eux, je suis une marathonienne maintenant. » - Soukaina

« Bon bah… avec beaucoup de réflexions, malgré mon mal et mes irritations, je me disais, bordel, que je vais sûrement continuer et que je vais peut-être oser faire d’autres marathons. » - Carlos

« I am a Marathonian now , I’m just exhausted, I’m just happy. It was a tough challenge but I finished it and showed to some people that were wrong to say that it was either crazy or impossible for me, I just want to tell these people that I can achieve whatever I want and I’ll keep pushing forward this is just a beginning. YEAH !!!!!!!!!! » – Massimo

« Marathon de Montréal 2011 avec la gang d’EDLC – Étudiants dans la course terminé. 2 heures 28 de souffrance qui auront été payantes et où j’ai pu découvrir que c’était possible de terminer quelque chose qu’on commence même si ça peut être dur. Lâchez pas tout le monde, si vous voulez vraiment de quoi, vous pouvez l’avoir. » - Francis

« À 36 km, j’ai solidement frappé le mur. Quand j’y repense, c’était que pour passer plus de temps avec mon mentor! » – Hadi

Pour d'autres récits sur le marathon, lisez les blogues des mentors François, Gilles, Yves et Pierre. Et si tout ceci vous donne le goût de devenir mentor ou de soutenir EDLC d'une façon ou l'autre, n'hésitez pas à communiquer avec Étudiants dans la course.

EDLC - cohorte 2010-2011

2011-09-27T11:11:00.000-07:00

En attendant mon compte rendu du Marathon de Montréal, un super vidéo préparé par Nico-Alex Noël (mentor) sur la cohorte 2010-2011 d'EDLC. Montage fait à partir d'une sélection de plus de 290 séquences vidéo. Bravo Nico et merci pour ce remarquable souvenir!

Demi-marathon « non officiel » de la Baie de Cocagne

2011-09-08T07:02:00.000-07:00

Finalement... Compte rendu et réflexions suivront sous peu.

Ma rentrée

2011-08-30T05:11:00.000-07:00

Mes filles ont repris le chemin de l'école hier matin. Le temps est maintenant venu pour moi aussi de faire ma rentrée, mon retour sur la blogosphère après une longue pause estivale.

Un mot résume trop bien mon été 2011 : Rénovations. La sciure de bois, la poussière de gypse, le chant de la scie alternative et le ronronnement du compresseur ont hanté mon esprit et dicté mon quotidien pendant la majorité de l'été. Le projet consistait à mettre au goût du jour notre logement occupé par le même locataire depuis une vingtaine d'années et caractérisé par une absence totale de goût, résultat d'un entretien minimaliste au fil des ans. Nos efforts visaient plus précisément la salle de bains : dégarnissage complet, agrandissement, plomberie, électricité, nouveaux appareils, nouvelle céramique, etc. Très simple sur papier, mais toujours plus complexe dans la réalité. Heureusement, le résultat est réjouissant, et nos nouveaux locataires ont emménagé depuis la mi-août. Des nouveaux locataires que je connais très bien, puisque ma blonde doit maintenant composer avec la présence quotidienne de ses beaux-parents. Pas une maison multigénérationnelle, mais pas loin. Une nouvelle page de notre récit familial.

Entre deux coups de marteau ou deux applications de ciment à joints, j'ai quand même pu courir. Principalement avec la gang d'EDLC, mais aussi avec mon voisin qui s'entraîne en vue de courir son premier demi-marathon à Montréal en septembre. Un nouvel adepte de la course à pied. Un autre! La popularité croissante de la course à pied incite de plus en plus de non-coureurs à chausser leur soulier et à se fixer un objectif. Ma blonde courra la Energizer Night Race (5 km) le 17 septembre. Si son genou tient le coup, elle parle déjà du 5 km à la Classique du Parc LaFontaine. Même mon père est intéressé à courir un 5 km. Quand? on ne sait pas encore, mais l'intérêt est là!

Même chez les coureurs, la pratique évolue. De plus en plus de coureurs de courtes distances se tournent vers le marathon. Les marathoniens sont tentés par de nouveaux défis, et les mots ultramarathon, triathlon et même ironman sont prononcés de plus en plus souvent dans nos conversations. Les coureurs sont aussi attirés par d'autres terrains. Plusieurs habitués des circuits urbains asphaltés entendent l'appel des sentiers. Au cours de l'été, des amis mentors et marathoniens sont devenus des ultramarathoniens sur les sentiers de Limberlost. Un autre mentor a relevé l'impressionnant défi de courir 100 km dans le cadre du Mont Royal Summit Quest. Un autre ami participera au Marathon des sables 2012, et un autre a été invité par Caballo Blanco lui-même à courir le Copper Canyon Ultramarathon en mars 2012. Les défis ne manquent pas, et les coureurs en quête de nouveaux défis n'en finissent plus d'en ajouter à leur bucket list.

Et moi dans tout ça? Évidemment, je ne peux pas rester insensible devant tous ces récits et ses yeux pétillants. J'entends aussi l'appel de la nature et je participerai à ma première course en sentier au XTrail du Mont-Orford (21 km) le 15 octobre prochain.

Mais d'ici là, je courrai mon 5e marathon avec EDLC le 25 septembre. Si tout se passe bien, 18 jeunes prendront le départ sur le pont Jacques-Cartier. Dernière longue course ce dimanche, puis commence l'affutage. Belle gang! Surveillez les chandails rouges EDLC!

Dernière petite nouvelle, mais pas la moindre. Ce soir, EDLC a la chance incroyable de recevoir nul autre que Pierre Lavoie. Il courra avec les jeunes et mentors et prononcera une courte conférence par la suite. J'ai tellement hâte de le rencontrer. Quel homme exceptionnel!

Lac Brome - EDLC en action

2011-06-21T16:20:00.000-07:00

Chouette vidéo du Tour du Lac Brome 2011. Vers 1:56, le groupe 2 d'EDLC (dont je fais partie) en peu avant d'arriver au 10e km

Lac Brome 2011 : une journée absolument magnifique

2011-06-20T05:51:00.000-07:00

Pas de MT. Pas de performance sportive qui passera à l'histoire, mais une journée qui laissera des souvenirs heureux.

Pourtant, la journée avait mal commencé. À 5 h 45, mon cellulaire sonne. M. n'était pas au rendez-vous. Il était en retard, et l'autobus devait absolument partir pour aller prendre les autres jeunes au CPC. Très dommage pour lui...

En raccrochant, j'avais des sentiments partagés. J'étais déçu que M. ne fasse pas son premier 20 km avec tout le groupe au Lac Brome. C'est vraiment dommage, ce n'était pas le bon matin pour passer tout droit. Ma déception était toutefois atténuée par un léger sentiment de libération. Je sais que ce n'est pas « politiquement correct » de le dire, mais une partie de moi n'était pas si déçue de la situation. Bien sûr, s'il avait été présent, j'aurais couru dans le groupe 1 pour l'accompagner. Le plan de match du 20 km me permettait de courir pour la première fois avec lui : au programme 5:30 min/km jusqu'au 15e km (après la grande côte). Pour les derniers 5 km, les jeunes étaient libres d'adopter leur propre rythme. Ainsi, j'aurais pu être aux côtés de M. jusqu'au 15e km et le regarder s'envoler pour le dernier quart du trajet. Mais honnêtement, en raison de l'absence de chimie entre nous, je n'aurais pas eu autant de fun. C'est plate à dire, mais c'est comme ça.

Son absence m'a permis de me joindre au groupe 2 où j'étais pas mal sûr que j'aurais du fun. Et je ne suis pas trompé. À 6:00 min/km pendant le 15 premiers km, j'ai pu parler avec tous les jeunes du groupe, rire avec des mentors, aider à bien gérer la course et finir en force avec deux jeunes qui avaient réussi vaillamment à parcourir les 5 derniers km à environ 5 min/km. Pour la première fois cette année, j'ai vraiment joué un rôle de mentor et j'ai retrouvé avec grand plaisir la satisfaction que je ressentais l'an dernier, celle de créer des liens avec des personnes en relevant un défi ensemble, en traversant des moments difficiles ensemble et en franchissant ensemble la ligne d'arrivée, le sourire aux lèvres. C'est ça la beauté d'EDLC, et j'avoue que ça me manquait.

Sur le plan plus personnel, après un marathon difficile à Ottawa, j'ai couru avec beaucoup d'aisance. Faut dire qu'à 6:00 min/km, j'étais confortablement blotti dans ma zone de confort. À cette vitesse, sans objectif de temps, j'ai pris le temps d'apprécier les vues magnifiques du lac. Le temps était magnifique. Pour les amateurs de statistiques, j'ai franchi la ligne d'arrivée en 1:53:53, heureux comme un roi, entouré de jeunes et de mentors tout aussi heureux que moi. Parlez-moi d'un high de coureur!

Défi Gratte-ciel 2011

2011-06-03T11:06:00.000-07:00

Sur un coup de tête ce matin, j'ai décidé de participer au Défi Gratte-ciel 2011 : grimper les 48 étages de la Tour de la bourse, soit 1 125 marches.

Quelle belle activité! C'est un jeune participant d'EDLC, qui aspire à devenir pompier, qui me l'a fait connaître.

Vers 12 h, au pied de l'escalier de la tour, j'étais prêt à entreprendre l'ascension. Autour de moi, une marée de casques de pompiers et d'ambulanciers. Parmi les quelque 500 participants, très peu de représentants du grand public. Partout, quelques policiers et surtout des pompiers et ambulanciers, tout vêtus de leur équipement d'intervention, y compris le masque et la bonbonne d'air pour de nombreux pompiers. Pas mal plus lourd que mon petit kit de marathonien.

Mon tour venu, j'ai attaqué les premières volées de marches. Je me suis rapidement retrouvé derrière des pompiers qui montaient plus lentement, mais sûrement. Les plus lents prenaient la gauche, et on dépassait à droite. Sous le poids de leur équipement, le souffle était court et la sueur perlait déjà sur les fronts.

Au 15e étage, j'ai ralenti un peu. Pas possible de tenir cette cadence jusqu'en haut. Deux marches à la fois, les étages défilaient régulièrement. Avec deux étages à faire, un goulot d'étranglement m'a obligé à faire une pause. L'ambiance était agréable, les gens travaillaient fort, mais s'amusaient manifestement.

Après environ 11:15 min, je suis arrivé sur le toit de la tour. Le soleil était radieux et, à nos pieds, Montréal était spectaculaire.

Ottawa 2011 : Pourtant tout allait très bien...

2011-05-30T05:54:00.000-07:00

Après 10 km, tout baignait dans l'huile.

Après 21,1 km, tout allait bien. Nous avions une moyenne de 5:23 au km. Nous nous dirigions vers une portion descendante.

Vers le 24e km, premiers doutes. Les 25e et 26e km m'ont semblé interminables.

Au 30 km, tout s'est écroulé. Crampes douloureuses au mollet droit. Étirements, massages, marche...

Au 32e km, j'ai vu ma petite famille. Bisous, bisous, bisous et je repars. Je me sens comme une merde. Les crampes ne sont jamais très loin. Les 10 derniers km ont été un véritable combat. Contre mon corps, contre ma tête. Si Stéphane m'était pas resté avec moi, j'aurais abrégé mes souffrances et j'aurai traversé le pont du trajet du demi-marathon. Il pleuvait, j'avais mal à la jambe droite. Je traînais ma déception comme un boulet. Quand j'ai vu le lapin de 4:00 me dépassé, mon moral a mal encaissé le coup. J'avais pourtant bien fait mes devoirs, j'étais content de ma préparation, j'étais confiant, mais ce marathon a été mon plus difficile. À 7 km de l'arrivée, je me sentais très, très loin de Boston...

Finalement, mon calvaire a pris fin après 4:16:36.

En recevant ma médaille, j'avais des sentiments partagés. Très déçu bien sûr de mon temps, très loin de mon objectif. À la recherche de réponses pour expliquer ces crampes aussi douloureuses. Content malgré tout de m'être battu : 4:16:36, c'est quand même mieux que DNF. Un peu découragé de voir ce qu'implique une qualification à Boston.

Sur une note plus positive, j'ai vécu un beau moment au 2 km samedi. Nous l'avons couru en famille, en compagnie de Louise et Stéphane. Les filles étaient très heureuses d'avoir amélioré leur temps d'environ 2 min (Pascale et Élise). Voir leur sourire quand elle ont reçu leur médaille, ça valait tout l'or du monde.

Autre point positif, la très belle fin de semaine passée avec Stéphane et Louise. Un grand plaisir. Grâce à la course à pied et à EDLC, ce charmant couple fait maintenant partie de mes amis. Et ça, c'est nettement plus important que n'importe quel résultat de marathon.

Ah, la météo...

2011-05-27T05:08:00.000-07:00

En début de semaine, j'écrivais que la météo semblait favorable pour le marathon dimanche. Je me suis fait prendre encore une fois. Pourtant j'aurais dû me méfier et ne pas accorder trop de crédibilité à des prévisions si lointaines.

Hier, au dernier entraînement avant le marathon, la chaleur et l'humidité étaient les sujets de conversation vedettes. Seule consolation : le départ est à 7 h. Nous aurons donc rallié la ligne d'arrivée avant que le mercure atteigne le sommet de sa course, vers 10 h 45 si tout va bien. Et après une douche réparatrice, je serai attablé devant une bière savoureuse, en bonne compagnie, quand la température ressentie maximale sera atteinte.

À tous ceux et celles qui participeront aux différentes épreuves au programme de la Fin de semaine des courses d'Ottawa, je vous souhaite d'atteindre vos objectifs et surtout d'avoir du plaisir!

Un peu de visualisation ;-)

Ottawa d'abord, puis on verra...

2011-05-24T09:20:00.000-07:00

« Oui, c'est possible! »

Une partie de moi aurait préféré entendre une réponse négative. Je courais avec Yves et je lui avais demandé si c'était envisageable pour moi de retrancher plus de 30 minutes à mon temps pour espérer une qualification pour Boston.

« Mais tu dois modifier ton entraînement. Améliorer ta vitesse en courant plus de 10 km. Faire plus de piste.... »

Combien d'années pour tenter ma chance?

« Selon ton résultat à Ottawa, un à deux ans. »

Bah, je ne suis pas si pressé. À compter de l'année prochaine, pour les 40-44 ans, le temps de qualification sera de 3 h 15. Ouf! Je connais plusieurs mentors dont le MT tourne autour de 3 h 15 et honnêtement, je ne suis pas de leur calibre. Par contre, les 45-49 ans ont droit à 10 minutes de plus. 3 h 25 ... Boston pour mes 45 ans? Ça vaut au moins la peine d'essayer. Sans toutefois en faire une obsession. Si la porte de Boston reste fermée pour moi, j'userai assurément mes semelles sur d'autres parcours. Il n'y a que l'embarras du choix.

Alors Ottawa ce dimanche. Tout se présente bien. Nuageux avec éclaircies et averses isolées, relativement frais, peu de vent, en bonne compagnie. Un peu moins de 4 jours...

J'ai drôlement hâte!

Depuis le Banque Scotia...

2011-05-16T09:17:00.000-07:00

Depuis quelques temps, mon blogue est resté silencieux. Aucun nouveau billet depuis le 21 k de la Banque Scotia. Devant mon clavier, mon esprit divague. Mes idées partent dans tous les sens. Pourtant, les sujets ne manquent pas, que ce soit dans le cadre d'EDLC ou de mon entraînement personnel. Le coureur en moi est actif, mais le blogueur est moins assidu.

Alors, pour mes archives personnelles et pour satisfaire mon lectorat négligé (ha! ha!, dans mes rêves comme disent mes filles...), voici un compte rendu chronologique et succinct de mes activités de course depuis le Banque Scotia :

________________________________

24 avril : longue sortie 25 km : avec Stéphane, Louise, Benoît, Yves, Laurence, LP - 7 h, départ de St-Lambert, estacade du pont Champlain, tour de l'Île des Soeurs et retour à St-Lambert (trajet). Pour moi, course difficile. Mes souliers me semblaient lourds. Je n'aurais pas pu me joindre au groupe de tête. Au retour, un bon brunch à St-Lambert pour refaire le plein d'énergie.

1er mai : rencontre avec l'ultramarathonien Michel Gouin : Dans le cadre d'un dimanche dynamique, nous avons également reçu la visite de Michel Gouin. Son fils et lui ont couru avec les jeunes et mentors. Après l’entraînement, à l’extérieur devant le Chalet du Parc Maisonneuve, Michel a parlé aux jeunes et mentors pendant une trentaine de minutes. Son message correspondait parfaitement aux objectifs d’EDLC. Il a parlé de son parcours, de sa jeunesse où rien ne le prédisposait à devenir un coureur, de sa découverte de la course, de ses premiers marathons (10 marathons en moins de 3 h), de sa traversée du Canada en course à pied, de ses records du monde du 1000 km sur tapis roulant, de son 10 jours à New York, sans toutefois insister sur les résultats et les nombres de km, mais en mettant l’accent sur la persévérance et le travail nécessaire pour atteindre ses objectifs. C’était très intéressant. Les jeunes étaient très attentifs et ont posé beaucoup de questions.

Pendant l'entraînement, une équipe de Radio-Canada était présente pour le reportage sur Kevin. Ils ont tourné des images pour le reportage qui sera présenté au TJ . Comme prévu, ils ont passé Kevin en entrevue, seul ou accompagné, à tour de rôle, de Benoît et Vicky (ses mentors) et de Stéphane Robitaille, qui est une source d’inspiration pour Kevin puisqu’il veut devenir pompier. Des images ont été prises à plusieurs endroits dans le jardin botanique. Nous avons dû adapter notre trajet à quelques reprises pour satisfaire aux impératifs de la caméra, mais les jeunes et mentors se sont prêtés au jeu de bonne grâce. Une grande majorité des jeunes et mentors portaient le t-shirt rouge. C’était très beau à voir, sous le soleil radieux.

7 mai : 10 km du Défi du printemps des YMCA : Deuxième 10 km pour nos jeunes. Contrairement à l'an dernier, le soleil était au rendez-vous. Pour une première fois cette année, j'ai accompagné un jeune d'un bout à l'autre de la course (pas celui avec lequel je suis officiellement jumelé - j'insiste sur l'adverbe «officiellement» puisque dans les faits, la chimie ne s'opère pas du tout) et il a atteint son objectif de la journée. De mon côté, j'ai franchi la ligne d'arrivée en 49:45, sans trop forcer. Petite course tranquille. Pour connaître le point de vue d'un jeune sur la course, je vous invite à lire le compte rendu de Pascal, un participant d'EDLC et blogueur.

8 mai : longue sortie de 3 h : Avec Stéphane, Louise et Benoît, nous avons couru sur les rives de la rivière des Prairies, en traversant les pont Pie-IX, pont Viau et pont de chemin de fer (trajet). Très satisfait de mon niveau de forme. L'entraînement porte fruit. Très encourageant en vue d'Ottawa!

15 mai : Rencontre avec Sophie Limoges : Une semaine après avoir participé à l'épreuve de 50 miles de Bear Mountain (9:48:53), Sophie est venue courir avec les jeunes et mentors et a fait une courte présentation après l'entraînement. À l'âge de nos jeunes, Sophie n'a jamais couru plus de 10 km. Elle a découvert les courses en sentier sur le tard. Mais elle s'est drôlement bien reprise depuis. En 2009, elle a été la première femme à franchir la ligne d'arrivée de la Canadian Death Race, et en 2010, elle a participé à l'épreuve Courmayeur-Champex-Chamonix (98 km, 5500 m de dénivelé positive). Son résultat : 15:45 (6e femme). Impressionnant! Au-delà de ses exploits sportifs, son message aux jeunes était très intéressant : il faut apprendre à courir sa propre course. Nous n'avons pas de contrôle sur les autres coureurs. Il faut apprendre à nous fixer des objectifs ambitieux mais réalisables et à nous surpasser pour atteindre ces objectifs. Pour ma part, sa présentation m'a fait rêver. Participer à des courses dans les Alpes ou les Rocheuses, wow! À ajouter sur la liste des choses à faire avant de passer l'arme à gauche...

Banque Scotia 21 k de Mtl

2011-04-17T13:12:00.000-07:00

Finalement, plus de peur que de mal : pas de pluie, pas trop froid, mais... du vent en titi! À mon arrivée sur le site, l'animateur nous mettait en garde contre les « vents furieux ». Ouf!

Mais à part le vent, tout s'est très bien déroulé pour moi ce matin. J'avais de bonnes jambes, mais mon plan ne consistait pas à viser un MT, plutôt à aider une amie à se qualifier pour le marathon de New York. Objectif 1:44 ou moins. C'était aussi la première fois que je m'entendais avec des amis pour qu'on court ensemble. Une très belle expérience.

Au départ, deux autres personnes se sont jointes à notre groupe. Plan de match : partir à 5 min/km et évaluer en cours de chemin. Mais le rythme visé a été rarement respecté. « The Machine » était en feu dans les 10 premiers km et a dicté un rythme un peu trop rapide. Conséquence : J., C. et lui-même ont brûlé trop tôt de précieuses énergies et ont payé le prix à un moment ou l'autre. C'est d'abord J. qui a décroché. Puis C. a dû se résigner à lever le pied un peu avant le 10e km. Nous avons donc reformé notre trio original avant de nous attaquer à la portion du bassin olympique. Les 13e et 14e km au sud du bassin ont été une lutte épique contre le vent. The Machine et moi avons fait de notre mieux pour protéger L. des bourrasques. The Machine a trimé dur, et l'effet combiné du vent et d'un mauvais rhume a tranquillement fait disparaître son sourire. Entre les 14e et 15e km, Éole nous a sorti son plus grand numéro. Un vrai coup de masse!

De retour sur le circuit, à l'abri du vent, nous avons récupéré un peu, mais The Machine n'avait plus de jus. Comme il le disait lui-même, y'avait de l'eau dans l'gaz. Pas question d'essayer d'en remettre une couche. J'ai donc vogué confortablement jusqu'à la ligne d'arrivée, bien dans ma zone de confort, et j'ai stoppé le chrono à 1:48:47.8.

Malgré les conditions peu favorables et un temps très loin de mon MT, j'ai adoré cette course. J'étais heureux d'accompagner des amis jusqu'au bout, heureux des sensations que j'avais, heureux de savoir qu'il m'en restait pas mal sous la pédale. C'est de très bonne augure en vue d'Ottawa.

Il pleut, il mouille...

2011-04-16T10:40:00.000-07:00

Bon, il commence à pleuvoir. Jusqu'à présent, les prévisions de Météomédia s'avèrent. Donc si la tendance se maintient et s'il existe un bon dieu miséricordieux pour les pauvres coureurs que nous sommes, le plus gros des précipitations sera tombé en soirée et dans la nuit et il ne restera qu'une faible pluie au moment du départ du demi demain matin.

Je me croise les doigts pour que les nuages gorgés d'eau ne se passent pas le mot pour faire du sur-place au-dessus du bassin olympique. Mais par pur fatalisme, j'anticipe le pire. Enfin, j'espère me tromper et finir la course pas trop mouillé et gelé...

Bonne course à tous et celles qui prendront le départ du 5 km ou du 21,1 km demain à l'Île Sainte-Hélène.

La blogosphère et moi

2011-04-15T12:16:00.000-07:00

Il y a quelques années, quand j'ai découvert la blogosphère et sa fascinante, pour ne pas dire étourdissante, diversité, mes recherches sur la course à pied m'ont rapidement mené au blogue de Sylvie. J'ai été séduit par la sincérité et l'enthousiasme qui se dégageaient de ses billets. Au gré de mes visites sur son blogue, j'ai aussi découvert d'autres blogueurs-coureurs qui sont encore aujourd'hui des sources d'information et de motivation. Depuis qu'elle est devenue une maman, Sylvie utilise aussi la tribune de son blogue pour présenter des portraits de femmes qui réussissent à concilier vie familiale et course à pied, une très chouette idée.

J'ai donc été flatté par la proposition de Sylvie de présenter un portrait de moi sur son blogue - à titre de premier papa coureur. J'ai eu beaucoup de plaisir à répondre à ses questions. Pour donner une certaine pertinence et cohérence à mes propos, j'ai revisité les billets que j'ai écrits ces trois dernières années. Une occasion de faire le point sur mes réalisations de coureur. Drôlement intéressant de relire ce qui me traversait la tête avant mon premier demi-marathon et de suivre l'évolution de mon engagement dans EDLC.

Comme on dit, c'est une bonne chose de savoir d'où l'on vient pour savoir où l'on va...

10 km de LaSalle

2011-03-27T12:24:00.000-07:00

S'il est vrai qu'à vaincre sans péril, on triomphe sans gloire, alors à moi la gloire et les honneurs! Je peux fièrement dire que je me suis bien battu dans les rues de LaSalle. Bien sûr, je me suis battu contre le froid et le vent qui soufflait sur certaines portions exposées du parcours. Mais ma plus grande bataille, je l'ai livrée contre moi-même. J'ai combattu le doute, et j'ai remporté une petite victoire. Je savais que je ne m'étais pas suffisamment entraîné en février et mars. Le ski alpin en famille, c'est vraiment agréable, mais ce n'est pas une bonne préparation pour la saison de course à pied. Malgré tout, je me suis mis dans la tête de m'accrocher au groupe de 4:45 min/km. Objectif ambitieux, mais réaliste me semblait-il. Le groupe s'est rapidement désintégré. Nos jeunes gazelles ont rapidement accéléré, et nous nous sommes retrouvés à seulement trois : Maxime, notre lapin qui a gentiment trotté les 10 km; Stéphane « The Machine » qui a fait une super course; et moi, très convaincant dans mon rôle de maillon faible. Au 5e km, nous étions dans les temps, voguant difficilement dans mon cas vers un meilleur temps sur la distance. Toujours une emjambée derrière Stéphane, je m'accrochais. Après un passage à un point d'eau, j'ai pris une dizaine de mètres de retard, ce qui a réalimenté mes doutes. J'étais sur le point de leur crier de partir sans moi, mais une petite voix a résonné dans mon cerveau, m'ordonnant de me la fermer et d'aller les rejoindre. Pendant ce temps, mes compères ont eu pitié de moi et ont légèrement levé le pied. J'ai comblé l'écart tranquillement, mais sûrement. Après avoir traversé le pont, j'ai profité du vent favorable pour reformer notre trio et gérer mon énergie. Le 8e km le long du canal m'a paru interminable, malgré le vent de dos. À l'approche de l'autre pont, Maxime nous a avertis que nous allions descendre une petite côte, puis affronter un vent de face pour environ 500 m. Malheureusement, je n'ai pas réussi à m'accrocher dans la courte descente et à me blottir derrière Maxime, et la coalition vent-fatigue m'a frappé de plein fouet. J'ai senti ramollir la dureté de mon mental, mais avant qu'il ne prenne la consistence du jello, je me suis symboliquement donné un bon coup de pied au cul, j'ai blasphémé et insulté Éole et je me suis battu jusqu'à la fin, comme en témoigne tristement la photo ci-dessous. Mon combat et mes efforts n'ont pas été vains. J'ai finalement franchi la ligne d'arrivée en 47:48, ce qui devenait du même coup mon meilleur temps sur cette distance (par plus de 30 secondes). Secrètement, j'ai savouré ce petit moment de gloire. Très satisfait bien sûr de mon tout nouveau MT, mais surtout de mon attitude pendant la course. No pain, no gain, comme disent les Chinois. Seule ombre au tableau, je n'ai joué aucun rôle de mentor pendant la course. Le jeune avec qui je suis jumelé a couru avec un mentor rapide et a franchi la ligne d'arrivée en 43:40. Wow!

Pour le prochain 10 km, je vais voir si un jeune moins rapide pourrait profiter de ma présence. Le coureur en moi est satisfait, mais le mentor est un peu déçu.

Nouvelles expériences de mentor

2011-03-25T09:31:00.000-07:00

Mars est presque déjà fini. Ouf! Je l'ai à peine vu passer.

Dans le tumulte des dernières semaines, j'ai poursuivi mon entraînement tant bien que mal, j'ai réussi à faire les séances d'intervalles, mais l'endurance fait défaut. Je l'ai cruellement senti hier soir. Pas d'énergie et les jambes très lourdes pendant notre court entraînement à CDN.

C'est dans ce contexte que je me prépare à courir le 10 km à LaSalle ce dimanche avec les jeunes d'EDLC, avec une confiance chancelante. Ce n'est pas la distance qui m'effraie, mais le rythme de course suggéré. À la lumière des résultats des deux 5 km, l'entraîneur a établi les « paces » que nos jeunes devraient adopter dès le départ. Pour les plus rapides du groupe, le coach suggère de partir à 4:30 min/km. Malheureusement pour moi, M fait partie de ce groupe de gazelles. Je ne courrai donc pas avec lui. Avec mon niveau de forme actuelle, je vais essayer de m'accrocher au groupe de 4:45 min/km et de tenir jusqu'au bout.

Je suis déçu de ne pas pouvoir suivre M parce que c'est vraiment dans les courses que j'ai tissé des liens plus solides avec le jeune que j'accompagnais l'an dernier. Cette année, sur de courtes distances, M est beaucoup trop rapide pour moi. Je vis donc une expérience très différente par rapport à l'an dernier et honnêtement moins satisfaisante jusqu'à présent. Je n'ai pas réussi à créer un climat de complicité à ce jour. Ce n'est peut-être pas uniquement une question de vitesse de course; le tempérament joue aussi un rôle important. Mais, je suis convaincu que le fait de courir ensemble, de relever un défi ensemble et de travailler fort ensemble, en s'encourageant mutuellement, aide à créer des liens qui ne se seraient peut-être jamais tissés autrement. Ces jours-ci, je me sens moins utile dans mon rôle de mentor. J'espère que ça va changer à mesure que les distances de course augmenteront et que les rythmes de course se rapprocheront davantage des vitesses que je peux espérer maintenir.

Ah, p'tite vie...

2011-03-09T05:46:00.000-08:00

Trop de job cette semaine...

Pas le temps de faire autre chose. Pas le temps de m'entraîner, pas le temps de penser, pas le temps de prendre le temps...

Ce matin, j'aimerais vraiment être indépendant de fortune!

Pauvre Montréal... (réflexions d'un coureur solitaire)

2011-02-23T12:12:00.000-08:00

Ne vous méprenez pas, j'adore Montréal. J'y habite depuis plus de 15 ans et contrairement à mes prédictions initiales, je me suis « montréalisé ». Banlieusard depuis ma tendre enface, j'ai appris à profiter de la proximité des services. Je me suis laissé séduire par les immenses avantages de vivre sur l'île. J'ai découvert la vie de ruelle avec les voisins, etc. etc.

Ce midi, je suis allé courir avec une amie au Parc LaFontaine. Montréal était belle aujourd'hui, sous ce soleil généreux. Même les immenses cheminées de l'ancien incinérateur avaient du charme dans ce ciel bleu sans nuage.

La course à pied m'a permis de voir Montréal différemment. J'ai couru sur le pont Jacques-Cartier, le pont Viau, le pont Pie-IX. J'ai redécouvert le Mont-Royal, le canal Lachine et un nombre impressionnant de jolis parcs, notamment le Parc de l'Île de la Visitation, où je cours chaque fois avec beaucoup de plaisir. J'aime l'architecture urbaine de Montréal, ses viaducs, ses gratte-ciel, ses shops et la multiciplité de ses ruelles. J'arrive même à aimer la silhouette du stade et de son mat, en faisant abstraction, quelques secondes, de son coût exorbitant.

Bref, j'aime Montréal. Mais comme le disait un des invités de l'émission Tout le monde en parle dimanche dernier, j'ai mal à mon Montréal. J'ai mal à mon Montréal quand j'entends le flot presque continu de conneries qui sont prononcées au conseil municipal. J'ai mal à mon Montréal quand je suis confronté au manque d'audace de nos dirigeants municipaux et quand je vois l'absence de vision dans les projets qui forgeront la ville de demain, comme l'échangeur Turcot, le pont de la 25 et l'ensemble du dossier du transport en commun. J'ai mal à mon Montréal quand je pense au dossier du trajet du marathon, qui illustre tristement l'imbroglio administratif dans lequel s'est enlisée ma ville.

Et ce qui me fait le plus mal et qui me met hors de moi (pour rester poli!), c'est d'entendre mon bon maire répéter ad nauseam qu'il ne savait pas, qu'il n'était pas au courant.

Faut pas nous prendre pour des cons!

5 km du Défi de l'Île Bizard

2011-02-21T12:29:00.000-08:00

Oh la la... C'est avec des attentes plus que modestes que j'ai pris le départ du 5 km du Défi de l'Île Bizard. Après deux très mauvaises nuits de sommeil en raison d'un méchant microbe, mon objectif n'était ni de tester ma forme ni de viser un temps particulier, simplement de franchir la ligne d'arrivée avec mes deux poumons intacts. J'avais tellement toussé la nuit précédente que je craignais d'éparpiller quelques alvéoles pulmonaires le long du trajet.

Heureusement, le soleil et l'énergie contagieuse des jeunes et mentors d'EDLC ont un peu secoué le tigre grippé qui sommeillait en moi. Après un court réchauffement et notre traditionnel cri de ralliement, le départ a été donné. J'ai tout juste eu le temps de souhaiter bonne course à M. avant de le voir s'envoler dans la première côte. Je ne l'ai évidemment pas rejoint. Même dans une forme optimale, ç'aurait été peine perdue. Le p'tit maudit, il a fait un temps de 20:18.

Avant d'avoir franchi le premier kilomètre, je m'étais déjà fait dépasser pour un bon nombre de nos jeunes gazelles. Au total, 11 jeunes ont franchi la ligne d'arrivée avant moi, la grande majorité sous les 23 minutes. Très impressionnant. Les premières impressions sont parfois trompeuses. Je me souviens d'un de ces jeunes qui à notre première rencontre avait vraiment l'air d'un petit chien piteux. Je ne donnais pas cher de sa peau dans le programme et finalement, c'est lui qui m'attend et me félicite à l'arrivée. Ben coudonc!

J'ai bien aimé le trajet finalement. Bien content de savoir que j'allais redescendre la première côte dans le dernier km. Le trajet aller-retour permettait également de voir filer nos jeunes fusées vers le marqueur du 3e km et d'encourager par la suite ceux et celles qui me suivaient.

Dans la dernière descente, j'ai accéléré un peu mais pas trop. Mes poumons tenaient le coup et je n'avais pas l'intention de leur en demander trop. Sans le savoir, mon rythme a été juste suffisant pour que je franchisse la ligne avant mon ami Bruno. Mes poumons intacts et arrivé avant Bruno, objectif doublement atteint (sans rancune, mon cher). Mon temps officiel : 24:00.3. Loin de mon meilleur temps sur la distance, mais dans les circonstances, je ne suis pas trop déçu. Je dois souligner le temps de mon partenaire de course Stéphane qui avait la patte agile hier, avec un temps de 23:18. Pas de relâchement possible si je veux pouvoir le suivre à Ottawa.

Pour EDLC, le Défi de l'Île Bizard est un ajout très positif. En pouvant se mesurer une deuxième fois à la distance de 5 km, les jeunes ont pu constater leur progression. La satisfaction se lisait sur les visages. Ils ont aussi connu l'ambiance d'un départ entourés de 300 autres coureurs. Retour à l'entraînement dès demain en vue du 10 km de LaSalle à la fin mars.

Tourner en rond

2011-02-16T05:48:00.000-08:00

Jeudi passé, environ 30 tours de piste de 200 m à McGill.

Vendredi, 64 tours de la piste de 190 m du CPC.

Mardi, une cinquantaine de tours encore au CPC.

Qui l'aurait cru, trois entraînements sur piste, à tourner interminablement en rond, et beaucoup de plaisir. Je ne me suis pas ennuyé une seconde.

Bien sûr, j'étais en bonne compagnie. C'est le secret.

Jeudi dernier, avec les jeunes, nous avons eu un super entraînement avec intervalles sur la piste du Fieldhouse Tomlinson de McGill. Au programme, 35 minutes avec 6 accélérations de 20 sec. à 50-75 %. Avec quatre jeunes et autant de mentors, nous formions un petit peloton. À chaque accélération, le peloton s'étirait mais se reformait pendant les 2 minutes de récupération. C'était très motivant pour tous. Les jeunes étaients souriants. Honnêtement, je ne crois pas qu'ils trippaient pour les mêmes raisons que les mentors. Faut comprendre qu'au centre de la piste, il y a l'entraînement d'une équipe féminine de soccer. Le paradis de la queue de cheval. Il y avait des effluves de testostérone dans l'air. Certains jeunes ont dû se lever le lendemain avec un torticolis, à force de courir la tête tournée vers la gauche.

Alors, j'ai repris l'entraînement plus sérieusement, et je m'amuse en variant mes entraînements, seul, en petit groupe, en grosse gang, à l'intérieur, à l'extérieur... C'est ben l'fun!

Apocalyptica et parfum 1, petite voix 0

2011-02-07T07:35:00.000-08:00

Pour faire suite à mon billet d'hier, je me suis lancé ce matin sur les trottoirs enneigés avec, dans les oreilles, le métal des violoncelles d'Apocalyptica. L'objectif était simple : ne pas entendre la petite voix fatiguante au cas où elle se manifesterait. Objectif atteint, mais étrangement, ce ne sont pas les pièces les plus intenses qui ont eu le plus d'effets. Au contraire, c'est la douceur de la très belle pièce Sacra qui m'a carrément transporté. La petite voix aurait bien pu hurler de toutes ses cordes vocales, elle n'aurait pas attiré mon attention. J'étais dans un autre monde, dans la boucle du parc Jarry, presque désert à part quelques promeneurs avec leur chien, sous une petite neige.

Sur le chemin du retour, autre expérience sensorielle intense. Sur le trottoir quelques dizaines de mètres devant moi, une fille marchait. De dos, je ne voyais que son grand manteau et sa tuque rouge. Arrivé près d'elle, j'ai traversé un courant de parfum que le vent avait doucement poussé vers moi. Je ne sais pas de quoi cette fille avait l'air, mais qu'est-ce qu'elle sentait bon! Même une fois dissipée, cette douce odeur a continué à meubler mes pensées, ne laissant aucune chance à la voix de dire quoi que ce soit.

Je reprends le tout demain matin, en révisant quelque peu mes choix musicaux. Et qui sait, avec un peu de chance, le vent poussera peut-être à nouveau un délicieux parfum dans ma direction.

D'un extrême à l'autre...

2011-02-06T08:27:00.000-08:00

Quel bizarre mois de janvier et début de février...

Après avoir récemment souffert de crampes aux pouces à force de me les tourner, un seul téléphone du bureau a radicalement bouleversé mon horaire et a dicté mon emploi du temps jusqu'au 21 février à 8 h. Un seul fichier, beaucoup de mots, une échéance non négociable. En résumé, l'équivalent de presque deux mois d'ouvrage en un seul. Super, je vais combler le retard accumulé en décembre et début janvier, mais moins super, j'ai dû déroger de mon plan d'entraînement. Faute de temps bien sûr, mais surtout par manque de tranquillité d'esprit. Aller courir ne me reposait pas, ne me calmait pas. Une petite voix me rappelait sans cesse qu'une montagne de travail m'attendait, que j'allais sûrement regretter de consacrer ce temps si précieux à une activité aussi futile que de courir en rond au parc Jarry.

Habituellement, j'arrive aisément à faire taire cette petite voix. Mais pas ces derniers temps. Tous ces mots me pesaient sur la conscience et fournissaient des arguments convaincants à ladite voix. Résultat : beaucoup moins d'entraînement que prévu et une aiguille de pèse-personne pointant un peu plus vers la droite. Cas classique : assis toute la journée, trop de café, repas moins équilibrés, plus de cochonneries.

Mais, bon, heureusement tout n'est pas noir. Malgré toutes mes dérogations au plan d'entraînement, grâce à mon engagement de mentor, j'ai fait tout de même une dizaine de sorties en janvier pour un total d'environ 86 km. Pas de quoi pavoiser, j'en conviens, mais la forme est tout de même au rendez-vous. Jeudi dernier, après un court entraînement avec les jeunes, j'ai enchaîné avec quelques intervalles et quelques accélérations, et j'étais heureux de la réponse générale de mes jambes.

Alors, je ne désespère pas. Le marathon est encore loin. Mon gros projet est sous contrôle. Je suis un peu plus rassuré. Les deux prochaines semaines seront assez intenses. Vais-je avoir l'esprit assez tranquille pour reprendre plus assidûment mon plan? Vais-je pouvoir clouer le bec à la petite voix fatigante? Pas sûr... Peut-être avec de la musique, forte. Quelques découvertes récentes, comme Flyleaf ou Apocalyptica, pourraient faire l'affaire. D'ailleurs, j'ai très hâte au 10 mars, les gars d'Apocalyptica seront au Métropolis avec leurs violoncelles et leurs looks gothiques. J'y serai, même si je crains de faire augmenter la moyenne d'âge du public. Pas sûr qu'il me reste un t-shirt à tête de mort dans mes tiroirs...

À vos téléviseurs!

2011-01-12T13:42:00.000-08:00

Dimanche à 19 h 30, à Radio-Canada, les jeunes d'EDLC qui ont été conjointement nommés Personnalité de la semaine après avoir relevé le défi de courir le Marathon de Montréal participeront au Gala Excellence La Presse-Radio-Canada. Ils seront dans la catégorie Sport, la première de la soirée.

Quelle extraordinaire expérience pour chacun d'eux! Nous sommes si fiers d'eux.

Photo: Miguel Legault, La Presse (collaboration spéciale)

Pas de nouveau trajet en 2011 - lettre d'un mentor à Yves Boisvert

2011-01-11T05:29:00.000-08:00

Vaincre le monstre
par Pierre Lequient, 10 janvier 2011, à 09:20.

Bonjour M. Boisvert,

J'attendais impatiemment cette (excellente) chronique de ce lundi matin. J'ai justement parlé à Jean-Yves Cloutier hier matin, lors d'une petite course de 5km organisée au Jardin Botanique pour les Étudiants dans la course (EDLC).

Ce que je craignais est en train de se produire -- un blocage kafkaïen à la ville, et à vous lire il semble déjà trop tard pour obtenir le nouveau trajet du marathon cette année. Ce que je crains maintenant encore plus, c'est qu'il y ait peu ou pas de réaction chez tous les concernés à la Ville, en plus du fait qu'ils peuvent tous se renvoyer la balle advitam eternam, et ce dans l'indifférence générale du Montréalais moyen.

Comme marathonien et comme citoyen du Grand Montréal, ce que je me demande, c'est comment faire pression, comment faire bouger les choses dans cette structure pénible, comment vaincre le monstre? Quelles sont les actions des coureurs et des citoyens intéressés qui seront les plus efficaces? Sur qui faire pression en premier? Et ensuite?

Je crois qu'il faudra une combinaison de mobilisation positive (e.g. créer un défi 2011 ou défi 2012, avec objectifs concrets liés à une meilleure reconnaissance internationale de notre marathon), de tactiques négatives (en ciblant certains politiciens et gens au pouvoir, qui par leurs gestes ou par leur inaction, bloquent l'élan), et une communication par les grands médias de tout cela et des dates butoir à rencontrer pour chaque étape du processus. Il faudrait aussi que l'organisation du marathon recrute un porte-parole populaire du monde sportif professionnel (et bénévole si possible), un joueur ou un vétéran des Canadiens par exemple, qui amènerait une visibilité récurrente à la cause.

Dernière idée, un peu folle mais qui a peut être du potentiel: organiser ce mois-ci une mini course artisanale de 4.2km dans le vieux port de Montréal (sans autorisation, mais de petite envergure, avec couverture médiatique), avec une petite mise en scène et des clowns, en exposant la problématique par l'absurde.

La course a le vent dans le dos en ce moment au Québec, comme ailleurs dans le monde... il ne faut pas perdre ce momentum.

Merci de plaider notre cause!

Pas de nouveau trajet en 2011

2011-01-10T18:54:00.000-08:00

On attendait cette annonce avec beaucoup d'intérêt, mais ce ne sera pas pour cette année. Yves Boisvert a mis fin aux spéculations ce matin avec une excellente chronique dont il a le secret (Une ville ingouvernable, surgouvernée). Pas de nouveau trajet en 2011 pour le Marathon de Montréal. Oubliez l'arrivée dans le Vieux-port et n'espérez plus un parcours qui mettrait davantage en valeur les beautés de Montréal.

Bien sûr, il y a le pont Jacques-Cartier, les îles Sainte-Hélène et Notre-Dame, quelques beaux petits coins comme la rue de la Commune et la descente de la rue De Lorimier, et l'approche du stade. Mais il faudra se retaper Des Carrières et l'interminable segment sur Rachel, jusqu'à Pie-IX. C'est déjà pas jojo en temps normal, imaginez avec 35 km dans les pattes. On finira encore dans le stade, cette arrivée si prometteuse qui m'a malheureusement toujours laissé sur ma faim. L'arrivée au stade, c'est un non-événement en quelque sorte. Déjà visible de la ligne de départ, le stade se laisse désirer pendant les 42,2 km. En haut de la côte de Pie-IX, les préliminaires vont bon train, le mat se fait invitant et on se met à fantasmer sur la Porte Marathon. Mais une fois à l'intérieur, ça tombe à plat, les illusions s'envolent. L'arrivée au stade, c'est comme un coït sans orgasme.

C'est bien dommage tout ça. Avec un peu de volonté, il y aurait sûrement moyen d'avoir un plus beau parcours, ce qui aiderait à créer un engouement pour le Marathon, ce qui attirerait davantage de coureurs, ce qui favoriserait le tourisme, ce qui permettrait à plein de monde de faire des sous, tout en faisant la promotion de l'exercice physique et du dépassement personnel. Ben non, à Montréal, c'est très compliqué. Hey, M. le maire. C'est bien beau, les bixis, mais faudrait pas s'arrêter là!!!

EDLC - Premier 5 km... + 700 mètres

2011-01-09T12:08:00.000-08:00

Malgré une soirée bien arrosée et une nuit trop courte, j'ai bondi hors du lit ce matin. Destination : le CPC pour le premier 5 km chronométré de la cohorte 2010-2011. Comme l'an dernier, EDLC était invité à participer à la course de début d'année du Club Les Vainqueurs. Mais contrairement à 2010, pas de grosse chute de neige. C'est dans des conditions météo presque parfaites que nos jeunes nous ont montré ce qu'ils ont dans le ventre... et ouf! ils nous ont prouvé que certains mentors, moi en particulier, devront travailler fort cette année pour suivre nos protégés.

Peu de temps après le coup de départ, je me suis porté à la hauteur de M. Un petit groupe s'est rapidement formé, à un rythme 4:30 au km. Trop rapide pour moi, je les ai laissés prendre quelques mètres d'avance, en pensant honnêtement qu'ils faibliraient tôt ou tard et que je pourrais les rejoindre avant la ligne d'arrivée. Peine perdue... Au 2e km, aucun signe de ralentissement, au contraire M. s'est détaché de son groupe et a lentement creusé un écart. Je ne sais quel est son temps final, mais il a été le premier de notre gang à franchir la ligne d'arrivée. Toute une performance. Pour des nouveaux adeptes de la course à pied, ils ont géré leur course comme des champions.

De mon côté, je me suis retrouvé isolé, incapable de rejoindre la gang de devant et maintenant mon avance sur ceux qui me suivaient. J'ai gardé mon rythme, à plus ou moins 4:45-5 min/km. Le parcours dans le Jardin botanique empruntait d'abord la petite boucle, puis la longue. Au début de la 2e boucle, j'ai commencé à me douter que le parcours serait plus long que les 5 km prévus. Après 24:35, ma montre indiquait 5 km, mais aucune arrivée visible. C'est finalement 700 mètres plus loin que j'ai franchi la ligne, en 28:03.

Une fois mon souffle retrouvé, j'ai félicité M. pour sa performance et tous les autres à mesure qu'ils arrivaient. C'est vraiment extraordinaire d'assister à l'arrivée. Les visages défaits par l'effort se transforment en d'immenses sourires de satisfaction une fois la ligne franchie.

De retour au chalet du Parc Maisonneuve, chaque jeune a reçu une médaille remise par François Hamelin, médaillé d'or du relais 5000 m aux Jeux de Vancouver. Tous ces beaux moments ont été immortalisés par notre photographe Mathieu. J'ai très hâte de voir le résultat.

Même si deux mois se sont déjà écoulés depuis le début de l'entraînement, on dirait que l'année EDLC commence vraiment avec la première course. Et mettons que c'est drôlement bien parti. Cette semaine, c'est le début des entraînements avec intervalles.

Un des beaux moments de 2010

2011-01-04T11:31:00.000-08:00

J'ai reçu il y a quelques jours un DVD où ont été réunies l'ensemble des photos prises par les photographes officiels lors du Tour du Lac Memphrémagog. En faisant défiler les photos, de très beaux souvenirs ont refait surface. Quelle extraordinaire journée! Quel bel esprit d'équipe!

Plus que quelques dizaines de mètres!

La ligne d'arrivée, 117 km plus tard

Une équipe du tonnerre!

Bon, finies les folies...

2011-01-03T11:28:00.000-08:00

Pendant toute la période des fêtes, j'ai transporté mon kit de course. J'avais des beaux projets : courir le lendemain de Noël chez les beaux-parents, courir au chalet, courir certains matins avant d'aller en ski...

Finalement, je n'ai même pas sorti mes souliers de mon sac de sport...

Pourtant, la veille de chaque sortie, je démontrais une volonté d'acier. Froid, pluie, vent, glace, peu importe! J'allais aller brûler au moins quelques centaines de calories ingérées en trop.

Malheureusement, au réveil, ma volonté d'acier de la veille laissait place à un état second, souvent jumelée à un estomac de travers et à un grand besoin d'hydratation.

En cette période de l'année où les téléphones ne dérougissent pas dans les différents centres de conditionnement physique, je ne prendrai aucune résolution. En ce 3 janvier 2011, je me lance plutôt un défi. Certains diront que ça revient pas mal au même, mais pas moi. Une résolution, ça fait un peu looser. C'est se résoudre à quelque chose, s'y résigner. Alors, je ne me résous pas à suivre à la lettre mon programme d'entraînement, mais plutôt je me lance le défi de le suivre assidûment. C'est plus positif, plus proactif (ouf, séance de renforcement positif plus ou moins concluante...).

Mais je sens que ça va être dur... Pour soutenir ma volonté parfois vacillante et m'aider à relever mon défi, j'ai pris quelques dispositions : je vais courir le marathon d'Ottawa avec des amis mentors d'EDLC et m'entraîner aussi souvent que possible avec eux, notamment au Mont-Royal une fois par semaine. Nous allons également courir ensemble avant ou après les entraînements avec les jeunes d'EDLC. C'est très motivant de courir en groupe. Pour mes séances en solitaire, j'ai inscrit dans mon agenda et sur un calendrier la durée et l'intensité de chaque entraînement. Il ne me restera plus qu'à me botter l'cul et à suivre le plan. Idéalement, le matin avant le travail, en partant en même temps que mes filles.

Alors, voilà! Le défi est lancé. Finies les folies : je m'y mets dès demain.

EDLC - premier entraînement de 40 min

2010-12-13T08:33:00.000-08:00

Bravo à tous les jeunes pour leur premier entraînement de 40 min. Sous la neige en plus. Parcours magnifique au Jardin botanique. Photos de Nicolas-Alexandre Noël.

En prévision de la Guignolée du Dr Julien

2010-12-10T07:07:00.000-08:00

Hier, j'ai eu le grand plaisir de rencontrer la journaliste/reporter Annie Desrochers. Vous savez? La très belle voix qu'on peut entendre à Samedi et rien d'autre et surtout à l'émission Ados-Radio, dont elle est l'animatrice. Annie prépare un reportage sur EDLC qui sera diffusé durant l'émission spéciale de Samedi et rien d'autre dans le cadre de la Guignolée du Dr Julien le 18 décembre prochain.

Elle s'est pointée hier au CPC armée non seulement de son micro mais aussi de ses chaussures de course. Eh oui, elle a couru avec nous, en captant ici et là des extraits sonores. Au retour, elle a rencontré des jeunes et des mentors. Très souriante et accessible, elle a su mettre rapidement à l'aise autant les jeunes que les adultes, un peu intimidés par la présence du micro.

J'ai bien hâte d'entendre le reportage. En septembre, elle a accueilli à l'émission Ados-radio six jeunes le lendemain du Marathon de Montréal. C'était une très belle entrevue. Les jeunes ont pu parler franchement de leur expérience. Annie a même abordé avec beaucoup de sensibilité l'épineuse question de leur provenance, avec laquelle nous avons nous-mêmes jonglé plus ou moins adroitement en cours d'année. Je suis certain que ce sera un excellent reportage.

Pour en revenir à la Guignolée du Dr Julien, je me permets humblement d'inviter les lecteurs de mon blogue à contribuer à cet événement important, mais aussi à s'informer sur le concept de la pédiatrie sociale. Prenez le temps de visiter le site de la Fondation du Dr Julien et de mieux découvrir la pédiatrie sociale. Personnellement, c'est une très belle découverte que j'ai faite dans le sillage de ma participation au projet EDLC. Jetez un coup d'oeil au vidéo Le Cercle de l'enfant.

Vous pouvez également aider à financer les actions du Dr Julien en offrant à vos enfants le très beau livre à colorier de la Fondation. À découvrir!

Rappel : nous vivons dans un pays nordique

2010-12-09T05:29:00.000-08:00

Chaque année, je suis étonné. On dirait que le gens oublient que nous vivons à Montréal et que d'une année à l'autre, plus ou moins à la même période, l'hiver se manifeste inévitablement, un jour ou l'autre...

Chaque année, on dirait que les Montréalais viennent collectivement d'émigrer d'un pays chaud et qu'ils affrontent l'enfer blanc pour la première fois. Que les Parisiens soient désemparés devant une Tour Eiffel enneigée, je peux comprendre. Mais à Montréal, il n'y a pas de raisons de capoter, même si, Ô surprise, on se retrouve avec 25 cm de neige quand les modèles météo en avaient prévu au plus 5 cm.

Photo par zinzoli

Lundi, dans une salle d'attente, j'écoutais les gens autour de moi. Les discussions portaient inévitablement sur la première tempête de l'année. Par la grande fenêtre, on voyait que la chute de neige s'intensifiait. Les manteaux des nouveaux arrivés étaient de plus en plus couverts de blanc. Les récriminations ne tardaient pas : C'est l'enfer dehors. Les trottoirs ont même pas été nettoyés. C'est super glissant. Puisque mes filles lisent à l'occasion mon blogue, je vous fais grâce de la terminologie très colorée qui accompagnait ces descriptions hivernales fort peu élogieuses.

Lorsque je me préparais à reprendre le chemin de la maison, une gentille infirmière m'a souhaité bonne chance. Vous pouvez imaginer sa surprise lorsque je lui ai dit que je n'aurais aucun problème de circulation puisque je retournais chez moi en joggant. Par ce temps?!? J'imagine qu'elle me voyait déjà de retour à l'urgence avec un poignet cassé ou une épaule disloquée. J'ai eu beau lui dire que j'avais des crampons dans mon sac, elle n'avait pas l'air rassuré en me voyant passer la porte.

Dehors, les pauvres flocons nous fouettaient le visage, poussés par un vent plutôt insistant. La tuque bien enfoncée sur les oreilles, j'ai pris la direction nord. En traversant le parc Laurier, j'ai croisé un autre coureur, un autre brave, un autre Montréalais amoureux de l'hiver, comme heureusement il y en a tant d'autres.

On ne peut pas affronter l'hiver. Il est trop fort, il gagnera toujours. La seule issue possible, c'est de jouer avec lui. Bon hiver!

Calendrier et résultats de courses - 2011

2010-12-08T10:59:00.000-08:00

9 janvier - 5 km du Club des Vainqueurs - 5,7 km - 28:05

20 février - Défi hivernal de l'Île Bizard - 5 km - 24:00.3

27 mars - Course de LaSalle - 10 km - 47:48.1 (MT)

17 avril - Banque Scotia 21k de Mtl - 21,1 km - 1:48:47.8

7 mai - Défi printanier du YMCA - 10 km - 49:45

28 mai - FDS des courses d'Ottawa - 2 km - 12:26.0

29 mai - FDS des courses d'Ottawa - 42,2 km - 4:16:36

19 juin - Tour du Lac Brome - 20 km - 1:53:53

25 sept. - Marathon Oasis de Montréal - 42,2 km - 4:32:36

15 oct. - XTrail Mont Orford - 21 km (+ 2 km) - 3:29:13

13 nov. - Challenge Monumental du Mont-Royal - 55km (à confirmer)

EDLC - Déjà 7 semaines

2010-12-08T09:56:00.000-08:00

Quelques photos d'une fin de séance d'entraînement. Nous avons pris une belle habitude : les premiers arrivés forment une haie d'honneur à laquelle se joignent les autres coureurs au fur et à mesure.

Eh oui, depuis déjà sept semaines, les jeunes s'entraînent en vue de courir le marathon. De 20 minutes au départ (10 min, 1 min de marche et 10 min), ils courent maintenant 35 min sans arrêt. Pour certains, l'exercice est difficile, mais une majorité d'entre eux restent sur leur faim. Les gars en particulier voudraient courir plus longtemps, plus vite, se tester davantage, savoir vraiment ce dont ils sont capables et bien sûr se mesurer aux autres. Il y a souvent des effluves de testostérone dans l'air...

J'ai bien hâte de voir ce nos jeunes guépards et gazelles ont dans le ventre. La première course chronométrée, un 5 km, aura lieu le 9 janvier à l'occasion du Brunch des Vainqueurs. Comme l'an dernier, certains vont sûrement nous sortir des temps impressionnants. Je me souviens d'un jeune en particulier qui avait bouclé le parcours en 21 minutes avec des trottoirs enneigés. Pas mal du tout. J'aimerais pouvoir en faire autant...

D'ici deux semaines, chaque jeune sera jumelé à un mentor. J'ai bien hâte de m'embarquer dans cette nouvelle aventure. Jusqu'à récemment, je n'étais pas certain d'être mentor à nouveau. Nous faisons face à un beau problème. Il y a présentement plus d'adultes intéressés à être mentor que de jeunes. J'avais donc proposé de laisser ma place pour permettre à une autre personne de vivre l'expérience, mais tout porte à croire que je serai jumelé comme l'an dernier à un jeune de CDN. J'essaie actuellement de ne pas avoir d'attente. J'ai bien sûr l'expérience de l'an dernier, mais ce sera différent, une nouvelle relation à construire au jour le jour.

EDLC fait des petits

2010-11-16T05:48:00.000-08:00

Belle nouvelle : un programme inspiré d'EDLC a vu le jour en Montérégie. Intitulé Vi O Max, ce programme d'entraînement à la course à pied vise à favoriser l'activité physique et la persévérance scolaire chez les élèves du secondaire.

Voici le message de l'instigatrice du projet, Edith Montpetit, conseillère pédagogique en éducation physique et à la santé, Commission scolaire des Grandes-Seigneuries

Nous avons démarré un projet dans deux écoles de notre Commission scolaire en Montérégie inspiré de votre merveilleux programme Étudiants dans la course. Nous expérimentons le projet dans deux écoles pour cette année mais nous souhaitons l'offrir à toutes les écoles secondaires dès l'an prochain. La réponse est excellente, plus de 40 jeunes et 13 mentors sont impliqués dans le projet. Nous avons fait un lancement le 3 novembre dernier afin de présenter les mentors et leurs jeunes et d'expliquer aux parents le projet et leur rôle afin de soutenir leur jeune. Merci pour votre merveilleuse source d'inspiration.

Dans le cadre de ce projet, les jeunes vont s’entraîner à raison d’au moins 3 entraînements par semaine dans le but de courir un 5 km à la course du père Noël le 4 décembre 2010 et de participer à l'épreuve du 15 km du Défi Gérard Côté le 8 mai 2011. N'hésitez pas à les encourager si vous participez à ces événements.

Je ne suis pas étonné de lire que la réponse à ce nouveau programme est excellente. À cet âge, les jeunes sont curieux et intéressés à relever des défis. Lorsqu'on leur présente de beaux projets, ils se sentent interpellés et acceptent volontiers de se lancer dans l'aventure. EDLC, tout comme Vi O Max et les projets du groupe DesÉquilibres, sont de beaux projets qui amènent les jeunes à se découvrir et à côtoyer des adultes dans des contextes autres que familiaux ou scolaires. L'engagement des adultes dans ces projets est d'une importance cruciale. Comme le disait récemment Pierre Lavoie, en lançant son nouveau défi de lutte contre le décrochage scolaire, nous avons tous une responsabilité à jouer dans la réussite de nos jeunes. Il faut cesser de toujours s'en remettre à l'école et au gouvernement pour régler tous les problèmes. Nous avons tous un rôle à jouer, selon nos aptitudes et capacités. Je salue l'initiative d'Édith Montpetit et j'espère que d'autres beaux projets inspirés d'EDLC continueront à voir le jour.

L'intérêt suscité par ces types de projet me pousse à me poser des questions sur l'orientation même d'EDLC. Cette année, nous accueillons dix jeunes de plus de l'an dernier. 30 jeunes, c'est bien, mais c'est bien peu lorsqu'on sait qu'une cinquantaine de jeunes dans une seule école s'étaient montrés intéressés. De ce nombre, nous ne pouvions en sélectionner que... quatre... Bien sûr, EDLC ne peut pas grossir trop vite. Il suffit de voir la taille du groupe le dimanche matin au CPC pour comprendre l'ampleur du défi logistique que représente EDLC. Certains prétendent même que le projet dans sa structure actuelle pourrait difficilement accueillir beaucoup plus de participants. Il faut tenir compte de la capacité des installations, des partenaires, des commanditaires, des mentors, etc. Les résultats d'une évaluation de la première édition du projet révèlent aussi que, de façon générale, les personnes sondées souhaitent qu'EDLC reste petit, en gardant cette atmosphère de type familial.

Je suis bien sûr d'accord avec cette conclusion. Grâce au mentorat individuel et à l'ensemble de avantages offerts, EDLC met en place les conditions idéales pour aider chaque jeune à atteindre son objectif. Pour faire une analogie, EDLC est la Cadillac des projets. Mais pour poursuivre l'analogie automobile, avec une Honda Accord au lieu d'une Cadillac, pourrions-nous accueillir davantage de jeunes tout en continuant à atteindre les objectifs fondamentaux du projet? Je n'ai évidemment pas de réponse à cette question, mais les pistes de réflexion ne manquent pas. Il y aurait bien sûr des compromis à faire. Resterait à déterminer dans quelle mesure la structure actuelle du projet pourrait être modifiée tout en respectant la vision, les valeurs et l'esprit même d'EDLC...

Courir dans la nuit

2010-11-12T06:41:00.000-08:00

Jeudi, premier entraînement de fin d'après-midi depuis le retour à l'heure normale. Galarneau nous ayant faussé compagnie, c'est dans la noirceur que nous avons couru les 20 min prévues. Drôles de sensations. Ma montre affichait un pas de 5:40 min/km, mais j'avais l'impression que nous courrions beaucoup plus rapidement.

Une partie de notre groupe en action. Je ne risque pas de remporter

un concours avec cette photo, mais j'aime tout de même le résultat.

Des objectifs qui se précisent lentement

2010-11-10T13:05:00.000-08:00

Comme en 2010, ma saison de course sera grandement dictée par le programme d'entraînement et de courses préparatoires d'EDLC.

5 km du Club des Vainqueurs (9 janvier)
Défi hivernal de l'Île Bizard - 5 ou 10 km (mi-février)
Course de LaSalle - 10 km (27 mars)
Défi printanier du YMCA - 5 ou 10 km (7 mai)
Tour du Lac Brome - 20 km (19 juin)
Maski-Courons - 21,1 km (7 août)
Marathon de Montréal (25 septembre)

Pour toutes ces courses, je ne vise évidemment pas à améliorer mes temps. L'objectif consistera à accompagner de mon mieux le jeune avec qui je serai jumelé.

Sur le plan personnel, je compte bien participer au Banque Scotia 21 k (17 avril) et établir un nouveau MT sur la distance (1:43). Mais mon principal objectif personnel en 2011 sera le Marathon d'Ottawa (29 mai). Je suis d'ailleurs déjà inscrit au marathon et au 2 km avec toute ma petite famille. Même hôtel que l'an dernier, à deux pas du départ. Vraiment pratique. L'an dernier, les filles ont tellement trippé sur la chambre et la piscine. Pour améliorer mon temps de 3:47, j'ai choisi de suivre l'entraînement proposé pour courir un marathon en 3h30. Le premier objectif sera donc de suivre le programme aussi fidèlement que possible, ce qui devrait m'aider à renforcer ma confiance. Puisque je suis un peu pissou de nature et que je n'aime pas spécialement souffrir, j'ai tendance à choisir un pace peut-être un peu trop conservateur pour éviter le fameux mur. Un marathon en 3h30. 5 min/km pendant 42,2 km. Ouf, pour l'instant, ça me semble monstrueux. On verra bien.

Pour préparer mon marathon, en plus du Banque Scotia 21 k, j'aimerais bien participer à l'épreuve du 30 km du Demi-marathon international de Québec le 1er mai. Mais bon, ça va demander un peu de négociation conjugale ;-)

Après le marathon d'Ottawa, je vais réintégrer les rangs et me «contenter» de suivre l'entraînement des jeunes d'EDLC. Je vais porter une attention particulière à ma récupération post-marathon pour éviter de souffrir autant que l'an dernier au Tour du Lac Brome.

Ces derniers temps, on m'a parlé très positivement de certains marathons d'automne : le Mohawk Hudson River Marathon et le Green Mountain Marathon. Par contre, puisque le Marathon de Montréal est à la fin septembre, je devrai vraisemblablement mettre une croix là-dessus. Philadelphie en novembre?

On verra bien...

ÉDLC - C'est bel et bien parti

2010-10-29T02:54:00.000-07:00

J'ai participé hier à l'entraînement avec les 7 jeunes sélectionnés à CDN. J'avais très hâte. Hâte de les rencontrer, de les voir en action, d'évaluer leur niveau de motivation. Et je dois dire, comme le célèbre chef d'antenne, que si la tendance se maintient, nous allons passer une très belle année. Les jeunes étaient visiblement heureux d'être là. C'était très beau à voir.

De nombreux mentors étaient également présents hier. Plusieurs anciens et des nouveaux. La grande visibilité du projet autour du marathon a favorisé le recrutement d'un grand nombre de nouveaux mentors. Des coureurs de tout horizon, tous motivés par le même objectif. La magie d'EDLC continue de s'opérer et de toucher autant les adultes que les jeunes. Je suis particulièrement heureux de voir Bruno se joindre à notre équipe.

Hier, le temps était gris, mais ce genre de soirée nous change de la grisaille ambiante, de l'actualité déprimante. En courant, je pensais au très beau spectacle de Luc de la Rochelière que j'ai vu récemment. Ces textes me touchent beaucoup, notamment lorsqu'il dépeint les travers de notre société. Dans la chanson J'ai vu, il expose une longue liste de raisons qui justifieraient qu'on abandonne, qu'on baisse les bras. Mais il termine sur des notes d'espoir. J'ai vu des inconnus s'unir pour reconstruire et puis des vies sauvées par un simple sourire. Pour moi, ÉDLC s'inscrit parfaitement dans cette vision. Des inconnus qui travaillent ensemble à un objectif commun. L'être humain est capable de si bien faire les choses, quand il le décide. Bizarrement, chaque personne individuellement souhaite vivre en harmonie avec son prochain. Mais dès que des intérêts sont en jeu, les choses se compliquent. Hier, c'était simple, 7 jeunes souriants et des adultes heureux de courir avec eux. Un petit moment de bonheur, tout simplement.

Bye bye naïveté

2010-10-26T03:17:00.000-07:00

Depuis hier, j'ai réécrit ce billet des centaines de fois dans ma tête. Devant mon clavier, j'ai longuement hésité. Contrairement à la mention qu'on peut lire à la fin d'un film, les personnages dans cette histoire ne sont pas purement fictifs. Ce ne sont pas des statistiques, des grands titres à la une des journaux. Ce sont des jeunes qui après avoir vécu ÉDLC retrouvent leur réalité et les contraintes qui s'y rattachent. Pour certains, pas de belles phrases du genre « Et ils vécurent heureux et eurent beaucoup d'enfants ». Contrairement à Shrek, ce n'est pas avec plaisir qu'ils retrouvent leur marais. ÉDLC n'est pas un conte de fées où tout se règle par un savant coup de baguette magique. Nous avons la prétention d'offrir à ces jeunes une occasion de découvrir les outils qui les aideront à améliorer leur situation. Mais dans la boîte à outils d'ÉDLC, pas de Fée Clochette, pas de bon génie. Les outils sur lesquels nous misons sont l'estime de soi, la confiance en soi, la détermination, la persévérance. Ce n'est pas par magie qu'ils vont améliorer leur sort. Il leur faudra travailler dur en gardant à l'esprit qu'ils ont ce qu'il faut pour atteindre tous leurs objectifs s'ils acceptent d'y mettre les efforts nécessaires.

Ce discours est bien beau, mais la réalité de certains jeunes nous empêche de nous draper dans une naïveté réconfortante. Hier, on me parlait d'un jeune qui aurait aimé participer à la Classique du Parc LaFontaine, mais qui n'avait pas 15 $ pour s'inscrire. J'imagine sa déception. On lui a fait découvrir la course à pied, il y a pris goût et s'est avéré être un très bon coureur. Et quand lui vient l'idée de participer à une course organisée, sa réalité le rattrape comme une « claque s'a yeule ». De mon point de vue de membre de la classe moyenne-élevée de notre belle société, ces situations sont inimaginables. Je ne sais pas quel dieu je dois remercier d'être où je suis aujourd'hui. Bien sûr, tout ne m'est pas tombé du ciel, j'ai travaillé et j'ai fait des choix qui m'ont mené où je suis. Mais serais-je à la même place si la petite graine de mon existence avait pris racine dans un terreau moins fertile?

Ce matin, je pontifie sur ces questions en utilisant un ordinateur coûteux et en sirotant un deuxième cappuccino. Je ne fais pas un salaire de médecin spécialiste, loin de là, mais ma famille vit bien et mes filles ne manquent de rien, malgré ce qu'elles peuvent parfois en penser... Mais mon expérience d'ÉDLC m'a ouvert les yeux en m'obligeant à aller au-delà des clichés et des idées reçues. Je n'avais qu'une idée théorique de la pauvreté. Chaque année, je donnais à Centraide et à d'autres causes. Je faisais ma part pour aider mon prochain, mais sans me salir les mains, sans m'investir concrètement et surtout sans m'exposer émotivement. Grâce à ÉDLC, la pauvreté a maintenant un visage. Ce n'est plus un concept théorique. Les enjeux sont complexes et il n'y a pas de solutions simples. Pas de bonne fée ni de baguettes magiques. Mes certitudes ont été ébranlées à bien des égards.

Cette semaine, 30 jeunes de Côtes-des-neiges, d'Hochelaga-Maisonneuve et de Montréal-Nord entreprennent l'entraînement en vue de participer au Marathon de Montréal de 2011. Encore cette année, je serai mentor. Mon expérience de l'an dernier a été si riche à tous les niveaux que je ne pouvais pas faire autrement que de m'embarquer à nouveau dans l'aventure. J'ai beaucoup appris sur moi-même et je pense globalement être une meilleure personne aujourd'hui. Plus engagé, plus réaliste et beaucoup moins naïf...

EDLC - Lancement de la saison 2010-2011

2010-10-25T14:36:00.000-07:00

Les entraînements commencent cette semaine!!

Comme l'an passé, il y a deux sites d'entraînement :

Centre Pierre-Charbonneau (CPC), 3000 rue Viau (métro Viau) et Centre sportif Côte-des-Neiges (CSCDN), 4880, av. Van Horne

L'horaire est simple : mardi et jeudi à 17 h au CPC et au CSCDN et dimanche à 8 h 30 au CPC

Si l'expérience vous tente, venez courir avec nous à l'occasion et partagez votre passion de la course à pied avec des jeunes attachants!

ÉDLC - Marathon en images

2010-10-15T09:41:00.000-07:00

Relais Lac Memphrémagog

2010-09-28T03:27:00.000-07:00

Un moment extraordinaire de ma courte carrière de coureur. Une épreuve difficile, mais quelle aventure! Un gros merci à toute l'équipe et tout spécialement à Stéphane et Louise pour le support logistique remarquable.

EDLC - Soirée culminante au sommet du mat du stade

2010-09-22T13:55:00.000-07:00

Pour les jeunes du projet EDLC, le mat du stade est un symbole significatif. Ils ont couru au pied de celui-ci tous les dimanches matins depuis octobre. Au gré des entraînements, dans la neige et le froid, sous la pluie ou sous un soleil de plomb, le mat est devenu l'objectif ultime, la flèche pointant vers la fameuse porte marathon, l'aboutissement des efforts. Dans les derniers kilomètres du marathon, sa présence confirmait l'arrivée prochaine.

Pour toutes ces raisons, il était tout naturel d'inviter nos jeunes au sommet du mat du stade pour célébrer leur exploit et leur remettre une bourse d'études tant méritée. Le 21 septembre dernier, en présence du Dr Julien, de membres de la direction des écoles, de partenaires du projet, des parents et amis, chaque jeune s'est vu remettre une bourse de 1 000 $ pour l'encourager à poursuivre ses études et à aller au bout de ses ambitions. Ces bourses ont été offertes grâce à la généreuse contribution du cabinet d'avocats BLG.

La cérémonie a également été l'occasion de souligner la contribution exceptionnelle des mentors au succès du projet. De l'aveu même des jeunes, peu d'entre eux se seraient rendus jusqu'au bout sans la présence et les encouragements de leurs mentors. EDLC a beaucoup de chance de pouvoir compter sur l'engagement de gens si généreux et dévoués.

Un des moments forts de la soirée a été la présentation d'une vidéo tournée durant le marathon. Alors que défilaient les images, un grand sourire de satisfaction se dessinait sur le visage de chaque jeune. Ils revivaient tous les moments marquants de la journée du marathon, mais aussi l'ensemble des expériences vécues depuis l'automne.

Comme le disait si bien Dr Julien le matin du 5 septembre, cette année les jeunes ne sont pas devenus seulement des marathoniens, ils sont devenus des grandes personnes. Dans les derniers instants de la soirée, Stéphane Lemay, l'instigateur du projet, s'est adressé à eux et leur a lancé un nouveau défi : devenir des leaders positifs à l'école, dans leur famille et au sein de leur collectivité. Grâce à la détermination, à la persévérance et à l'engagement qu'ils ont manifestés durant le projet, les jeunes ont tous les outils nécessaires pour relever ce nouveau défi et bien d'autres à l'aube de leur vie adulte.

EDLC - Dure journée, mais très gratifiante

2010-09-05T15:49:00.000-07:00

Succès sur toute la ligne : tous les jeunes sans aucune exception ont franchi la ligne d'arrivée au stade olympique. Est-ce que ça été facile? Oh non monsieur!

Les mythiques 42,2 km nous ont rappelé pas toujours avec gentillesse qu'ils doivent être traités avec respect, surtout les 10 derniers.

De façon générale, tout a bien été jusqu'au 30 km. Par la suite, tous nos jeunes et bien des mentors ont compris pourquoi Philippidès avait rendu l'âme en arrivant à Athènes. Ils ont parlé de crampes, de découragement, de mal de genoux, de maux de pieds et, bien évidemment, du fameux mur.

Mais malgré tout, ils ont persévéré. Ils ont lutté contre la douleur et le découragement avec ténacité et courage. Tous peuvent porté fièrement la très belle médaille du Marathon de Montréal 2010. Ils ne l'ont certainement pas volé?

Au plan plus personnel, j'ai accompagné mon jeune qui a beaucoup souffert aujourd'hui, notamment de maux de pieds. Ce problème l'a suivi toute l'année, mais s'est manifesté de façon plus criante aujourd'hui, surtout à partir du 25 km. À ce point, M. n'arrivait plus à suivre la cadence que nous souhaitions tenir jusqu'au 32 km. Il a dû s'arrêter pour marcher et s'étirer. Mais de km en km, la douleur s'intensifiait, et je croyais un instant que l'abandon était inévitable. Il a même essayé de courir nus pieds, peine perdue.

Mais en jasant avec M., je me suis rapidement rendu compte que ce n'était simplement pas une option. Péniblement, nous nous sommes rendus jusqu'à Rachel. M. courait quelques centaines de mètres, puis s'arrêtait. Pour moi, qui n'étais pas dans un grand jour non plus, ce petit jeu de stop-and-go était très pénible. Quand M. décidait de repartir, il partait comme un balle, mais s'arrêtait quelques centaines de mètres plus loin. Accélération-décélération... Accélération-décélération... Aïe, aïe, aïe!!!

Avant que mes jambes fassent la grève, je lui ai proposé d'utiliser les feux de circulation comme point de repère. On marche jusqu'au prochain feu, puis on court jusqu'au suivant, et ainsi de suite. Comme ça, je pouvais contrôler mes accélérations, et je savais où j'allais arrêter. Mes jambes ont accepté l'arrangement, et j'ai pu me concentrer à coacher M. jusqu'à la ligne d'arrivée. Une seule condition : pas question qu'on marche dans le stade. J'ai quand même ma fierté ;-) Nous avons finalement franchi la ligne tant attendue en 4:37:56. Dure journée au bureau, mais très gratifiante. Les jeunes étaient très fiers de leurs exploits!

Les derniers 100 m dans le stade

Merci à ma douce, mes filles, ma famille et mes amis d'être venus nous encourager le long du parcours. C'est réellement une source de motivant de courir en sachant que vous nous attendez quelque part en avant. Merci aux blogueuses Sylvie et Véronique pour leurs encouragements au pied de la côte de Pie-IX. Et finalement un gros merci à tous les coureurs et spectateurs qui ont eu des bons mots pour les jeunes et pour EDLC. Ils en étaient très fiers, et nous aussi. Mille mercis!

ÉDLC - Visibilité pré-marathon

2010-09-03T13:35:00.000-07:00

Nous sommes très heureux de la visibilité pré-marathon d'ÉDLC.

En voici quelques exemples en vrac :

Article dans La Presse : Le grand jour arrive pour des étudiants qui courront le marathon

Reportage à l'émission Le midi libre à CIBL Radio-Montréal
Bravo à la journaliste Sophie Charbonnel qui a parfaitement saisi les points importants. Pas comme une certaine C. Charette qui de toute évidence n'avait rien compris du tout...

Article dans le programme officiel du Marathon Oasis de Montréal

Mention du projet Étudiants dans la course dans l'article de Métro Actualité sur le Marathon de Montréal

EDLC à Christiane Charette

2010-09-02T08:44:00.000-07:00

Bonne entrevue de Donald, Jean-Sébastien et Stéphane à l'émission de Christiane Charette.

Personnellement, Christiane Charette m'énerve un peu, mais le message est tout de même passé.

Cliquez ici pour écouter l'entrevue.

EDLC - Plus de quelques jours...

2010-09-01T10:21:00.000-07:00

Après 47 semaines d'entraînement dans toutes les conditions possibles, les jeunes sont maintenant prêts à relever le défi ultime du projet EDLC : courir un marathon.

Dimanche le 5 septembre, ils seront finalement une douzaine à prendre le départ sur le pont Jacques Cartier, certains avec l'objectif ambitieux de franchir la distance en 3 h 30 et d'autres avec l'objectif tout aussi ambitieux de courir, marcher, courir, marcher à nouveau, recourir et remarcher... le temps qu'il faudra pour parcourir ces fameux 42,2 km.

Petite semaine pour les jeunes, mais très chargée pour les organisateurs :

2 sept. Émission de Christiane Charette entre 10 h et 10 h 20. Un jeune et son mentor accompagneront Stéphane Lemay, l'instigateur du projet
2 sept. Conférence de presse du marathon de Montréal. À la table avec Bernard Arsenault et M. Craquepoutte, entre autres, Stéphane Lemay, un jeune et son mentor
2, 3 et 4 sept. Kiosque EDLC à l'Expo-marathon
5 sept. Le jour du grand défi. Courte présentation du projet avant le début du marathon par moi-même.
6 sept. Participation de plusieurs jeunes à l'émission Ado-radio à Radio-Canada

Je vous fais grâce des innombrables détails logistiques pour assurer le bon déroulement de ces derniers jours. Une chose est certaine : tout a été mis en oeuvre pour que les jeunes se présentent sur le pont dimanche matin dans les meilleures dispositions possibles (souper de pâtes à veille, boîtes à lunch pour le déjeuner prémarathon, transport en autobus, bénévoles le long du parcours, etc, etc.).

Je parlais plus haut d'une petite semaine pour les jeunes. Sur le plan entraînement peut-être, mais pas au niveau des émotions. J'essaie de me mettre dans leur peau. À 17 ou 18 ans, je n'aurais jamais pu imaginer courir un marathon. Quel accomplissement! Mais il ne faut pas oublier que bon nombre de ces jeunes auront des sentiments partagés en franchissant la ligne d'arrivée, entre la fierté d'avoir relevé un si grand défi et la tristesse de voir se terminer pour eux cette belle aventure. Ils devront apprendre à gérer la fin d'EDLC. Bien sûr, ils pourront revenir courir avec nous si le coeur leur en dit, mais ils n'auront plus accès aux mêmes droits et privilèges. Cette coupure nous inquiétait beaucoup, mais après discussion avec Dr Julien, nous avons convenu que les jeunes doivent comprendre que toute bonne chose à une fin. Nous espérons maintenant que la volonté et la détermination qu'ils ont démontrées pendant le projet se manifestent également dans la poursuite de leurs études et la réalisation de leurs projets futurs. EDLC leur a donné des outils. À eux maintenant de s'en servir.

ÉDLC - Beau témoignage d'un jeune

2010-08-18T05:40:00.000-07:00

L'an 1 d'ÉDLC tire à sa fin. Plus que 18 petits jours avant le marathon! Au cours de tous ces mois d'entraînement et de suivi des jeunes, les mentors ont connu des beaux moments mais aussi certaines déceptions. De la vingtaine de jeunes sélectionnés au début, nous prévoyons qu'environ une douzaine prendront le départ du marathon. La grande majorité de ceux qui ont dû nous quitter n'ont pas su respecter les règles et exigences. ÉDLC ne vise pas que des objectifs sportifs. Par l'assiduité et la régularité aux entraînements, nous cherchons à apprendre à ces jeunes à faire preuve de persévérance et de détermination pour leur permettre de relever bien sûr le défi du marathon, mais surtout tous les autres défis de la vie. Pour y arriver, les jeunes doivent accepter les règles et les respecter. C'est un apprentissage en soi. Le non-respect des règles a ses conséquences. Il faut les assumer.

Nous avons donc perdu des joueurs en cours de route. C'est vraiment dommage parce que certains d'entre eux auraient vraiment bénéficié de terminer le programme et surtout de profiter de la bourse qui y est rattachée. Toutefois, nous sommes convaincus que des graines ont été semées et qu'un jour elles porteront fruit.

Bon, assez parler de déceptions! Concentrons-nous sur les éléments positifs, et ils sont très nombreux. À titre d'exemple, je vous propose de lire le témoignage d'Hamed publié dans Courir.org. Je pourrais aussi vous parler de Juan Pablo, de Marc-Antoine, de Jean-Sébastien, de Samuel, d'Esdras, de Jonathan, etc. Il fallait les voir dimanche dernier après la longue course de 3 h. Crevés, bien sûr, mais souriants et surtout fiers.

ÉDLC - Article de J.-C. Drapeau dans Courir.org

2010-08-16T11:46:00.000-07:00

Pour en savoir plus sur EDLC et le rôle de mentor et, qui sait, vous laisser tenter par l'aventure.

Les rencontres Jean-Claude : Jean-Claude rencontre Éric et Stéphane d'EDLC pour parler du rôle de mentor

Vidéo 5 - EDLC - Entraînement de 3 h pré-marathon

2010-08-16T07:27:00.000-07:00

L'entraînement de 3 h du 15 août en images...

Plus de 3 semaines avant le Marathon Oasis de Montréal!

3 h sur la piste cyclable de la voie navigable du Saint-Laurent

2010-08-15T14:31:00.000-07:00

Au moment où j'écris ces lignes, les jeunes d'EDLC ont commencé leur «taper» en vue de leur premier marathon le 5 septembre. Aujourd'hui, ils ont terminé leur dernière longue sortie. Au programme trois heures sur la piste cyclabe de la voie maritime du Saint-Laurent.

En général, ils s'en sont tous bien sortis. Évidemment, ils étaient fatigués au retour. Mais au-delà de la fatigue, ils ont aussi mieux saisi l'ampleur du marathon. Les plus rapides ont parcouru 33 km, et pour la majorité, l'odomètre s'est arrêté à 27-28 km. Les plus forts en math ont rapidement compris qu'ils auraient un autre 14-15 km à faire, avec le même genre de fatigue dans les jambes. Bon exercice de sensibilisation et d'humilité. Le marathon ne se laise pas conquérir si facilement. L'entraînement d'aujourd'hui nous aidera à mieux faire passer nos messages d'ici le 5 septembre. Les gars auront sûrement une oreille plus attentive à nos directives : la dernière semaine avant le marathon, mangez bien, assurez-vous de demeurer bien hydraté, reposez-vous, ne vous couchez pas trop tard, etc. Nous leur rabattons les oreilles avec ces messages avant chaque course. Mais nos ados ont toujours réussi à s'en sortir malgré tout. Même aux courses de 20 km, ceux qui ne s'étaient pas super bien entraînés ont réussi à faire des temps étonnants. Mais aujourd'hui, je suis certain que tous les jeunes vont se coucher en manifestant un respect nouveau pour les 42,2 km du marathon.

Il y a un autre enjeu avec lequel nous devons composer cette année : le ramadan. Deux ou trois jeunes font le ramadan. Je suis loin d'être un spécialiste, mais je sais qu'ils doivent ni boire ni manger entre le lever et le coucher du soleil. Vous comprendrez qu'on est loin des conditions gagnantes pour préparer un marathon. Nous tentons du mieux que nous pouvons d'accommoder les musulmans pratiquants du groupe. Un mentor a accompgné son jeune hier soir, entre 21 h 30 et... 0 h 30! Ouf! De mon côté, je devrai courir à nouveau 3 h puisque M. ne pouvait pas être à l'entraînement aujourd'hui en raison d'une activité à la mosquée. Heureusement pour moi, il a une pratique plus souple du ramadan. Nous pourrons donc commencer la course de 3 h vers 17 h 30, et il aura pu boire et s'alimenter durant la journée.

Après le 3 h avec M. mardi soir, je commencerai moi aussi mon «taper» officiellement.

De retour!

2010-08-10T04:39:00.000-07:00

Depuis le Tour du Lac Brome, j'ai fait une pause blogosphère. Je n'avais plus vraiment le goût d'écrire.

Avec le recul, je me rends compte que j'ai eu besoin de récupérer. J'étais dans un genre de post-marathon-d'Ottawa-blues. Mon Tour du Lac Brôme, sans être une catastrophe, m'avait laissé un goût amer. J'étais déçu de ne pas avoir pu suivre la cadence.

ÉDLC a aussi été un bon sujet de réflexion. Après le high du Lac Brome, où tous nos jeunes ont très bien couru, nous sommes durement redescendu sur terre en ne voyant que 4 jeunes se présenter à l'entraînement suivant. Ce constat a suscité une profonde réflexion au sein du comité organisateur et a entraîné l'adoption de mesures pour garantir l'assiduité des jeunes aux entraînements. À environ deux mois du marathon et à l'approche des semaines de gros volume d'entraînement, nous n'avions pas le choix de serrer la vis. Nous ne pouvions pas prendre le risque qu'un jeune mal entraîné entreprenne le marathon et s'y blesse. De plus, il nous fallait garder en tête les objectifs d'ÉDLC et préserver la crédibilité du programme auprès des intervenants et des commanditaires. Dans ce contexte, chaque jeune a signé un contrat dans lequel il s'engageait à être présent à un certain nombre d'entraînements et courses obligatoires et à ne pas avoir plus de trois absences non motivées d'ici le marathon. Résultat : plusieurs jeunes moins motivés depuis le tout début nous ont maintenant quittés. Dommage, si près du but. C'est donc avec une douzaine de jeunes très motivés que nous nous préparons à relever notre grand défi : courir le Marathon Oasis de Montréal 2010.

D'ailleurs, avec ces douzes jeunes motivés, nous avons participé au 20 km du Défi Sainte-Anne-de-Bellevue. En attendant un compte rendu complet, voici quelques photos.

Le départ

Au 10e km

Le sprint final

EDLC - Tour du Lac Brome

2010-06-21T11:06:00.000-07:00

La journée du 20 juin 2010 était marquée sur nos calendriers depuis longtemps. Le Tour du Lac Brome était une épreuve attendue avec impatience par certains jeunes participants d'ÉDLC et crainte par d'autres.

Malgré un ciel incertain au début, c'est finalement sous le soleil, dans une chaleur surprenante et une forte humidité que nous avons pris le départ du 20 km. À l'avant, un groupe de six ou sept jeunes accompagnés de leur mentor respectif adoptent un rythme de 5:45 min au km. Un autre groupe se forme derrière, à un rythme de 6:30 au km.

Rien de particulièrement marquant n'est ressorti des 10 premiers km. À part bien sûr le fait que nous ne passions pas inaperçu. C'est vraiment génial d'entendre les spectateurs le long du parcours encourager notre groupe en criant : «Allez les rouges!». Les jeunes étaient fiers, ça se voyait sur leur visage.

Sur une note plus personnelle, je peux dire que tout s'est bien passé jusqu'au dixième km. Je me rappelle d'avoir longuement jasé du programme avec un couple de coureurs qui cherchaient à savoir qui nous étions. Mais à un certain moment, j'ai remarqué qu'une mentor commençait à traîner de la patte. Je l'ai donc attendue et nous avons fait un bout ensemble. Quand je lui ai proposé d'essayer de remonter dans le groupe qui avait 300-400 m d'avance sur nous, elle m'a dit qu'elle ne serait pas capable et m'a dit de continuer à mon rythme. C'est là que j'ai fait une erreur que j'ai payée un peu plus tard : j'ai remonté trop vite dans le groupe de tête. J'ai brûlé trop d'énergie. Vers le 12e-13e km, je sentais qu'il m'était de plus en plus difficile de maintenir le rythme. Je me suis battu un peu, et là j'ai senti un début de crampe au mollet droit. J'ai annoncé au groupe que je devais ralentir pour chasser la crampe et j'ai profité du point d'eau suivant pour marcher, m'étirer et bien m'hydrater. Après le point d'eau, je voyais toujours le groupe de tête à environ 300-400 m devant, mais je n'avais plus l'énergie ni le goût de me battre. Mon jeune était devant, je n'avais plus de rôle de mentor à jouer, j'avais chaud et, même en maintenant un rythme raisonnable, je m'en allais vers un temps plutôt décevant.

J'ai donc pris la décision d'attendre le groupe suivant et, au besoin, d'aider un autre jeune à bien finir. Finalement, c'est la même mentor que j'avais attendue plus tôt qui s'est pointée la première. Nous étions à ce moment au 15e-16e km, et nous avons terminé ensemble sous les cris et les applaudissements des gazelles du premier groupe, en 1:59:16.

Bien sûr, mon résultat personnel dans cette course n'a aucune importance. J'aurais par contre préféré être en mesure de suivre mon jeune jusqu'au bout. Il a fait une très belle course, malgré quelques difficultés dans le trois derniers km. Il a fait des progrès énormes depuis le début et il récolte maintenant ce qu'il a semé.

Globalement, les résultats des jeunes dépassent nos attentes. On s'attendait au pire et ils nous ont agréablement surpris. La moyenne des temps est près de 2 h. Dans les circonstances, c'est exceptionnel! Chaque jeune a relevé avec brio ce défi de taille. La journée a également été un succès complet pour ÉDLC. Avec nos t-shirts rouges, nous avons eu une belle visibilité, notamment lorsque tous les jeunes et mentors se sont regroupés pour encourager et suivre la dernière participante dans son dernier km. Au-delà de leurs exploits personnels, tous les jeunes ont démontré leur fierté d'appartenir au groupe. Ils étaient heureux, tout simplement. Tous ces sourires confirment la pertinence et l'importance d'un projet comme ÉDLC pour les jeunes. Avec un peu d'encadrement et beaucoup de soutien, chaque jeune peut faire de grandes choses. Certains doivent se faire secouer un peu plus, mais au bout du compte, tous ces efforts en vallent le coup!

ÉDLC : Émission Tam-Tam Canada

2010-06-08T15:22:00.000-07:00

Aujourd'hui, j'ai vécu une très belle expérience. Mahad et moi étions invités à participer à l'émission Tam-tam Canada à Radio-Canada International. C'était vraiment très sympathique.

Pour écouter l'entrevue, cliquez ici (entre 2:15 et 12:50)

Vidéo 4 : Derniers 500 m du Marathon d'Ottawa 2010

2010-06-01T07:54:00.000-07:00

Voici en images les derniers 500 m du Marathon d'Ottawa 2010.

Pour l'ambiance et les encouragements de la foule...

Vidéo 3 - 2 K familial d'Ottawa

2010-05-31T17:40:00.000-07:00

Premier 2K officiel des filles. Je n'ai évidemment pas eu mon mot à dire dans le choix musical...

Ottawa 2010 - J'ai couru mon premier marathon!

2010-05-31T05:41:00.000-07:00

À l'automne dernier, j'ai parcouru 42,2 km à Niagara Falls.

Hier à Ottawa, j'ai couru mon premier marathon. En traversant la ligne d'arrivée, je me suis dit : « Je suis maintenant un marathonien! », un qualificatif que je n'avais pas osé m'attribuer jusqu'à ce moment.

Vous aurez donc compris, perspicaces lecteurs, que je suis très heureux de mon résultat. Je souhaitais terminer ce marathon en moins de 4 h. Plus secrètement, après de savants calculs, je rêvais à un temps de 3 h 50. Ambitieux, mais une cadence de 5:29 au kilomètre me semblait réaliste.

Le matin du marathon, tout s'est passé parfaitement. Puisque nous étions au Residence Inn by Marriott, j'étais à moins de 5 minutes à pied de la ligne de départ. C'était merveilleux. Aucun stress. Après un déjeuner léger servi exceptionnellement à partir de 6 h pour les participants du marathon, j'ai marché tranquillement jusqu'au site. J'ai rapidement localisé ma «corral» et les lapins de 4 h et de 3 h 50. C'était couvert et frais, contrairement aux prévisions. J'étais assez calme, confiant.

En tapant ses lignes, j'essaie de me rappeler les moments clés pendant le marathon. Bizarrement, je n'ai que très peu de souvenirs. Je devais être dans une bulle, concentré sur mes sensations. Je maintenais assez constante la distance qui me séparait du lapin de 3 h 50. Je n'ai pas de souvenirs particuliers du parcours. De retour à Ottawa après la portion québécoise du trajet, j'ai des images agréables d'un quartier résidentiel plutôt cossu où des jeunes enfants encore en pyjama nous encourageaient sur la pelouse devant chez eux. J'ai des souvenirs des petits messages que des gens avaient installés tout le long du trajet pour encourager leurs amis coureurs. Le classique «Pain is temporary. Pride is forever!» et d'autres qui m'ont fait sourire : «Channel your inner Kenyan!», «Today, you're all Kenyans!», «Don't throw in the towel. Use it to wipe your face!».

Je me souviens d'un groupe de spectateurs qui nous tendaient des petits Mr. Freeze. Jamais un pop-cycle aux cerises n'a goûté aussi bon.

Avec moins de 3 km à faire, j'ai vécu un drôle de moment. Je ne sais pas si moins de sang se rendait au cerveau pour garder mes jambes en mouvement, mais j'étais un peu mêlé. Après avoir traversé le pont à l'extrémité sud du trajet, je voyais des gens sur l'autre rive du canal et, je ne comprends pas encore pourquoi, je croyais qu'ils se dirigeaient vers la ligne d'arrivée. À ce moment, j'étais convaincu que je devais traverser un autre pont. Avec moins de 2 km à faire, une vague de sang contenant suffisamment de glucose pour stimuler mes fonctions cérébrales m'a permis de reprendre contact avec la réalité et j'ai réalisé que, pauvre tata, les gens sur l'autre rive avaient encore une quinzaine de km à parcourir. J'en avais vraiment manqué un bout!

Avec moins de 750 m, j'ai sorti mon appareil et j'ai filmé mon arrivée. Tant qu'à l'avoir traîné pendant plus de 41 km, il fallait bien que je prenne quelques images. Je vais si ça vaut la peine de faire un petit montage .

En voyant la lignée d'arrivée apparaître au bout de la dernière ligne droite, j'ai regardé ma montre. Wow, j'allais atteindre le plus ambitieux de mes deux objectifs. Dernier petit effort, et j'ai finalement franchi la ligne, accompagné du petit biiiiip strident du système Sportstat, en 3:47:49.

Je suis évidemment très heureux de ce résultat. Mais au-delà du résultat, je suis surtout satisfait de la gestion de ma course. J'ai maintenu un rythme très régulier, je me suis bien hydraté et bien alimenté et je n'ai pas trop souffert. J'ai beaucoup progressé, et je sais que ma progression n'est pas terminée. Il y aura d'autres belles journées comme celle du 30 mai 2010!

Les dés sont jetés...

2010-05-28T05:35:00.000-07:00

Hier, j'ai couru au Mont-Royal avec la gang d'ÉDLC. Dernier entraînement officiel avant le marathon d'Ottawa.

Es-tu prêt pour dimanche?, me demande un ami-mentor.

Je crois que oui...

Une chose est certaine : je n'ai jamais été aussi prêt. Ma forme actuelle est 100 fois meilleure que celle que j'avais lorsque je me suis présenté bien naïvement à la ligne de départ du marathon de Niagara Falls à l'automne dernier. Par contre, si on me demande si j'ai suivi à la lettre mon programme d'entraînement, je suis obligé de dire que non. Mais j'ai accumulé des km comme jamais auparavant. J'ai découvert le «commuting running», ce qui m'a permis de courir beaucoup plus sans y consacrer beaucoup plus temps. J'ai trouvé un rythme d'entraînement qui me convient et qui ne gruge pas trop le temps réservé aux activités conjugales et familiales.

Est-ce que ce sera suffisant pour terminer un marathon en moins de 4 heures? J'aurai la réponse d'ici peu.

ÉDLC - Questions délicates de perception

2010-05-25T06:11:00.000-07:00

Depuis la parution de l'article de La Presse, j'ai entendu de nombreux commentaires, en très grande majorité positifs. Il y a toutefois un bémol. Les principaux intéressés, les marathoniens en herbe, ont eu tout un éventail de réactions, allant de la fierté à l'indignation. Bien sûr, certains étaient très heureux de se voir la binette dans le journal, mais pour d'autres, le malaise était évident. Dans un petit groupe, la discussion allait bon train : On passe pour des loosers, des pas bons... Ils se relançaient les uns les autres, allant même jusqu'à prêter à la journaliste des propos qui n'apparaissent aucunement dans le texte.

Qu'ils aient tord ou raison, une question se pose : dans la guerre des perceptions, avons-nous perdu une bataille? Sans le vouloir bien sûr, avons-nous favoriser l'étiquetage de ces jeunes? L'article reflète-t-il un point de vue un peu bourgeois? Le titre « Courir pour s'en sortir » et les termes « défavorisés » ou « en situation de grande vulnérabilité » réussiront-ils à effacer en quelques jours les résultats des discours que nous tenons depuis l'automne sur la motivation, la persévérance, la détermination et l'estime de soi? Honnêtement, je ne crois pas, mais une stratégie sera nécessaire pour rattraper la situation et rétablir des perceptions positives. Il faut à nouveau braquer notre attention et celle des jeunes sur les fruits de leur entraînement, leur progression et leurs succès personnels.

Le problème est que je ne vois pas comment nous aurions pu prévenir cette situation. La clientèle cible d'ÉDLC, ce sont les jeunes à risque. Et puisque le parcours et le profil de chaque jeune sont différents, l'étiquette du « jeune à risque » colle plus ou moins selon le cas. Et dans certains cas, elle ne colle pas du tout! Dans la cohorte 2009-2010, nombreux sont les jeunes qui ne courent pas pour s'en sortir. Ils courent pour relever un défi et parce que les mentors ont su leur transmettre le plaisir de la course. Si nous réussissons à tirer du lit entre 10 et 15 ados tous les dimanches matins pour aller courir, il ne fait aucun doute qu'ÉDLC rejoint ces jeunes de façon très positive.

La solution? Peut-être simplement éviter de qualifier les jeunes et d'insister sur les objectifs du projet et sur la progression et les succès personnels des jeunes. Finalement, il faut choisir les bons mots.

Relais du Lac Memphrémagog

2010-05-22T09:42:00.000-07:00

L'idée me trottait dans la tête depuis longtemps. Aujourd'hui, c'est officiel, je participerai avec cinq autres mentors d'ÉDLC au Relais du Lac Memphrémagog le 25 septembre prochain.

Nous formons une super équipe, des coureurs passionnés, compétitifs mais pas trop. Nous allons beaucoup nous amuser. Tout un «trip» de course en perspective.

Une deuxième équipe de mentors participera également à l'événement. ÉDLC sera très bien représenté.

ÉDLC - Que d'émotions!

2010-05-21T14:33:00.000-07:00

Nous attendions cette journée avec impatience. Le 21 mai était encerclé sur tous nos calendriers : la date de la publication de l'article de Sophie Allard dans La Presse et Cyberpresse.

Avant même de prendre mon deuxième café, j'ai filé au dépanneur du coin pour acheter le journal. Que voulez-vous, la cyberpresse, c'est bien, mais le bon vieux papier journal, c'est tellement plus concret!

Devant la pile de journaux, premier frisson : notre Pablo qui partage la une avec Brian Gionta et P.K. Subban. Rien de moins. Je tape ces mots et j'en ai encore la chair de poule.

La Presse, 21 mai 2010

Je saute directement au cahier Vivre et j'y découvre avec plaisir de superbes photos, une mise en page vivante et originale et surtout un très beau texte. Sophie Allard a très bien su transmettre le message essentiel d'ÉDLC. Bravo!

De retour à la maison, les courriels se bousculent dans ma boîte de réception. Les membres du comité organisateur sont étonnés et immensément heureux de la couverture du projet. 3 pages complètes et une photo à la une. Même dans nos rêves, nous n'en espérions pas tant.

Pour moi, cet article est le « coming out » officiel du projet. Notre visibilité a été décuplée, et les effets n'ont pas tardé. Les réactions sur Facebook sont très positives, et des personnes ont manifesté par courriel leur intérêt à se joindre au projet à titre de mentor ou de partenaire de course. Même Yves Boisvert a signé une chronique touchante sur un de nos mentors et son engagement auprès d'un jeune.

Cet article aura également un effet positif sur le moral des troupes et sur la motivation une peu essoufflée de certains jeunes. Ceux qu'on voit sur les photos connaîtront des petits moments de gloire. Quel précieux coup de pouce pour renforcer leur sentiment d'appartenance!

À un peu plus de trois mois du marathon, nous sommes conscients des moments difficiles qui nous attendent et des efforts que nous devrons déployer pour garder autant de jeunes que possible avec nous jusqu'à la fin. Mais la journée d'aujourd'hui a généré une telle énergie positive qui, j'en suis sûr, a rechargé nos piles et survolté notre enthousiasme. J'ai déjà hâte de voir la gang dimanche.

Une très belle journée dans l'histoire d'ÉDLC!

ÉDLC dans La Presse

2010-05-21T06:06:00.000-07:00

Superbe article sur ÉDLC dans La Presse.

Photo: Robert Skinner, La Presse

Tour du silence

2010-05-20T10:50:00.000-07:00

Avec ma copine, j'ai participé hier au Tour du silence organisé à Laval. C'était la première fois que nous participions à l'événement. Compte tenu des événements tragiques des derniers jours, nous voulions absolument être présents. J'ai été touché par l'ambiance. Tous ont roulé dans l'ordre et le respect.

Je suis heureux d'apprendre qu'une version non officielle du Tour du silence a tout de même eu lieu à Montréal. Je ne suis pas au courant du dossier, mais j'avoue que je comprenais difficilement que rien ne soit organisé à Montréal. Bravo aux organisateurs pour ce tour de force en si peu de temps! Espérons que les différents intervenants tireront des leçons de cette édition non officielle et qu'un événement officiel et plus visible aura lieu à compter de l'an prochain.

Notre bon maire a bien raison de se péter les bretelles devant le succès du bixi, mais il ne faut pas s'arrêter là. Il faut que des mesures soient prises pour faciliter la tenue d'événements sportifs dans les rues de notre belle ville. C'est fou comme ça semble souvent difficile de faire bouger des choses à Montréal...

Quelle tristesse!

2010-05-15T09:44:00.000-07:00

C'est avec beaucoup de tristesse que j'ai appris le décès de trois cyclistes hier à Rougement. Quel affreux gâchis! Ma tristesse a toutefois rapidement fait place à l'indignation. Sur les ondes de RDI, le relationniste du service de police a terminé son intervention en soulignant la présence d'une piste cyclable à proximité du lieu de l'accident...

Ouin, pis?!?

Si je comprends bien, M. l'agent, la mort de ces trois cyclistes est bien triste, mais tout ça ne serait pas arrivé si elles avaient emprunté la piste cyclable...

Ce discours est franchement désolant. Les cyclistes avaient tout à fait le droit de rouler à cet endroit. Même s'il s'avère qu'ils ne roulaient pas à la file indienne comme l'exige le code de la sécurité routière, en quoi est-ce une excuse pour leur rentrer dedans? Pas un mot sur la vitesse de la camionnette, sur une éventuelle distraction de l'automobiliste ou sur l'utilisation possible d'un cellulaire, comme on en voit si souvent, même si le code de la sécurité routière l'interdit...

L'enquête nous apprendra davantage sur les circonstances de l'accident. Malheureusement, j'ai la triste impression que nous allons revivre un autre désolant épisode de la confrontation cyclistes-automobilistes, où chacun accusera l'autre de tous les torts. Une chose est certaine, dans notre belle société où, quoi qu'on en dise, l'automobiliste est roi, le partage harmonieux de la voie publique n'est pas pour demain.

Mes pensées accompagnent les parents et amis des trois cyclistes décédées.

Sylvain Bernier au Championnat du monde des 24 h

2010-05-13T06:09:00.000-07:00

Tôt ce matin à notre heure, le départ du Championnat du monde des 24 h a été donné à Brive en France.

Après un peu plus de 5 h, Sylvain occupe le 196e position avec 49,093 km.

Sur la photo, Sylvain est à gauche, avec la casquette noire et oui, oui, il porte le t-shirt d'ÉDLC sous sa camisole Canada.

Go Sylvain Go!

ÉDLC : Relâchement temporaire ou signe d'essoufflement

2010-05-12T10:06:00.000-07:00

Hier, au CPC, quatre jeunes se sont présentés à l'entraînement. Quatre... seulement... Les mentors manifestaient clairement de la déception et même de l'irritation dans certains cas.

À un peu plus d'un mois du Tour du Lac Brome, le constat n'est pas réjouissant. Malgré une longue liste de records personnels au 10 km du Défi printanier, trop de jeunes ont choisi de sauter l'entraînement. Si cette tendance se maintient, nous allons rapidement nous retrouver avec deux groupes : ceux qui suivent sérieusement le programme d'entraînement et qui obtiennent de bons résultats dans les courses et ceux dont l'assiduité aux entraînements est plus élastique . Ceci s'observait déjà samedi dernier : ceux qu'on ne voit pas régulièrement aux entraînements en ont vraiment bavé dans le 10 km , alors que les autres s'en sont très bien sortis.

J'essaie d'imaginer ce qui pouvait se passer dans la tête d'un jeune pour qui l'épreuve du 10 km a été très difficile. Il a dû se dire : qu'est-ce que je vais faire au 20 km? Je n'y arriverai pas. J'ose même pas penser au marathon. Toutes ces idées négatives ont dû être décuplées lorsqu'il a vu d'autres jeunes, pourtant au même niveau que lui au début du programme, faire des supers temps. Le voilà à la croisée des chemins. Va-t-il se servir de cette leçon comme une nouvelle source de motivation ou plutôt baisser les bras et abandonner. Dans certains cas, les mentors auront fort à faire pour raviver la flamme. Les mois de gros volume d'entraînement sont devant nous. L'été, avec ses journées chaudes et humides, viendra-t-il à bout de la motivation chancelante de certains jeunes?

Officiellement, un seul jeune a quitté le programme à ce jour. Mais il y en a 5 ou 6 qui montrent des signes évidents d'essoufflement et de démotivation. Arriveront-ils à s'accrocher? Les mentors sauront-ils les motiver? À mon avis, les prochaines semaines et le Tour du Lac Brome seront déterminants. Ceux qui relèveront avec succès le défi du 20 km seront fort probablement avec nous jusqu'au marathon. Par ailleurs, ceux pour qui le 20 km sera une expérience vraiment désagréable risquent d'accrocher leurs souliers de course.

Nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour rendre cette expérience la plus agréable possible. Malheureusement, nous ne pouvons pas nous entraîner ni courir à leur place. Ils doivent faire cet apprentissage par eux-mêmes. C'est à suivre!

Vidéo 2 : ÉDLC au défi du printemps

2010-05-10T14:13:00.000-07:00

Le Défi du printemps en images :

ÉDLC - Défi du « printemps »

2010-05-09T04:11:00.000-07:00

Hier, le temps n'avait rien de printanier. Oubliez le ciel bleu, les doux rayons du soleil matinal et l'odeur envoûtante des lilas et des pommetiers en fleurs. Mère nature avait plutôt prévu une froide et pluvieuse journée de novembre.

Mais ces misérables conditions climatiques ont semblé éveiller l'instinct de guerrier de nos jeunes, et (s'cusez le jeu de mots facile) c'est une véritable « pluie » de records personnels qui nous attendait à la ligne d'arrivée. Malgré des efforts répétés, la pluie et le vent n'ont pas réussi à chasser les sourires qui rayonnaient sur les visages des jeunes. Ils ont tous démontré une impressionnante force de caractère et ont récolté les fruits de leur entraînement.

Sur un plan plus personnel, je suis très heureux de ma course de mentor et très fier de M. Il a très bien couru, avec une cadence régulière. La première boucle s'est passée sans histoire, et au 5e km, l'horloge affichait 25:00. Exactement sur le tempo visé : 10 km en moins de 50 minutes. Nous avons continué notre petit-bonhomme-de-chemin jusqu'au 7e-8e km. Vers la fin de la portion ascendante, M. m'a demandé de ralentir un peu. Nous avons réduit un peu la cadence, et la descente qui suivait l'a aidé à retrouver de bonnes sensations. De retour dans le parc Maisonneuve, les choses se sont corsées un peu. M. voulait marcher un peu. Il se disait très, très fatigué. Je lui ai dit : « Pas de problème, on s'arrête un peu si tu veux, mais on est presque arrivé et tu vas être déçu. On ralentit un peu, mais on se rend à l'arbre là-bas ». L'arbre était à 100 m devant. Il a dit ok. On s'est rendu à l'arbre, mais il n'a pas ralentit du tout. Après l'arbre, il fallait que je trouve rapidement un autre petit objectif. « On se rend au banc. » Objectif atteint, on passe au suivant. À moins de 250 m de l'arrivée, M. a failli vomir. Il a ralenti quelques secondes, s'est calmé. Au loin, je voyais l'horloge de la ligne d'arrivée. 38, 39, 40... Les secondes défilaient, insensibles au malaise de M. Dernier coup de coeur! Hey M., on a 20 secondes pour atteindre notre objectif. Il a rassemblé son courage et a foncé vers l'arrivée. 50, 51, 52... Ah non, on va manquer notre coup... 57, 58, 59... Dommage, une poignée de secondes de trop... euh, ben non, dans le feu de l'action, je pensais que l'horloge affichait 49 minutes, mais à ma grande satisfaction, c'était plutôt un 8 qui précédait les deux points. Résultat : nous avons franchi la ligne en 49:02. M. retranchait du même coup presque une minute à son objectif et près de 4 minutes à son temps réalisé au 10 km de LaSalle. Wow! Chapeau!

De mon côté, la course s'est vraiment bien passée. Je pense avoir bien joué mon rôle. Puisque notre allure était un peu plus lente que mon rythme de 10 k, j'ai pu me concentrer sur notre course et, connaissant très bien le parcours, j'ai pu trouver les bons arguments pour motiver M. jusqu'au bout. Je sais aussi qu'il m'en restait sous la semelle et que je peux maintenant viser des objectifs qui me paraissaient inatteignables il n'y a pas si longtemps.

Seule ombre au tableau, et il s'agit d'un problème très mineur, je n'ai pas pu filmer notre arrivée. Dans le dernier km, j'étais trop concentré sur M. et je ne pouvais pas sortir mon appareil. Je vais quant même m'amuser à faire un montage et on verra.

ÉDLC au Championnat du monde des 24 h

2010-05-08T12:03:00.000-07:00

Ok, ok, soyons clairs, aucun jeune ni mentor d'ÉDLC ne participera au 8e Championnat du monde des 24 heures de course à pied qui aura lieu cette année à Brive en France les 13 et 14 mai prochains. Par contre, un ami et partenaire d'ÉDLC, l'ultramarathonien Sylvain Bernier, y sera.

Hier, avant son départ pour la France, il m'a laissé ce message :

« Je quitte aujourd'hui pour mon Championnat du monde des 24 heures en France. Le t-shirt d'ÉDLC m'accompagne en France. Si le temps est frais, c'est le t-shirt que je vais porter en dessous de ma camisole du Canada. En votre honneur, les organisateurs, les mentors et surtout les jeunes. Ça va être un boost dans les moments difficiles. »

ÉDLC s'internationalise, wow!

Go, Sylvain, go! Bonne course.

ÉDLC sur courir.org

2010-05-07T05:53:00.000-07:00

En prévision de notre participation au 10 km du Défi du printemps des YMCA, nous avons publié un texte sur le site courir.org. Merci à Nathalie Colin et à son équipe.

ÉDLC et le Coin des coureurs

2010-05-06T06:54:00.000-07:00

Hier, avec d'autres mentors d'ÉDLC, j'ai bravé la congestion de l'autoroute 15 pour assister à l'ouverture officielle de la boutique du Coin des coureurs de Boisbriand. À cette occasion, nous avons rencontré John Stanton, le fondateur, qui était très bien informé au sujet d'ÉDLC. Il s'est longuement entretenu avec nous et nous a donné de nombreux conseils sur le marathon. À l'écouter, il est facile de comprendre pourquoi son entreprise connaît un tel succès. Il est convaincant et convaincu.

Je ne suis pas au courant des détails, mais le Coin des coureurs contribue au programme ÉDLC. Dans ce contexte, M. Stanton a remis à chaque jeune et mentor un exemplaire autographié de son livre, Le Guide de la course du Coin des coureurs. Pour l'instant, je n'ai lu que l'introduction, mais je suis tombé sur une phrase tout à fait savoureuse :

« Dans les chapitres qui suivent, vous aurez beaucoup d'information, de motivation et d'inspiration. À vous de fournir la transpiration. » - John Stanton

Nous avons également eu la chance de rencontrer Charline Labonté, membre de l'équipe canadienne de hockey féminin et médaillée d'or aux Jeux olympiques de Vancouver. Le Coin des coureurs a souligné l'exploit de cette athlète de Boisbriand en dévoilant une plaque commémorative à l'intérieur de la boutique.

Et j'ai pu toucher à une médaille d'or olympique!

J'ai trouvé la solution

2010-05-01T10:31:00.000-07:00

Youtube, tout simplement!

La vidéo sur le blogue est aussi claire que ce que je peux voir sur mon poste. Par contre, les gouttes dans l'objectif ne se sont toujours pas évaporées ;-)

ÉDLC - On va passer dans le journal!

2010-04-26T05:58:00.000-07:00

Hier, par un temps absolument magnifique, nous avons reçu la visite de Sophie Allard et d'un photographe de la Presse. Après notre entraînement de 60 min, elle a longuement discuté avec trois paires de mentor-jeune, pendant que le photographe prenait de nombreuses photos. Nous avons très hâte de voir le résultat. Étant elle-même une coureuse, elle saura sans doute présenter le programme avec sensibilité et fidélité. Le reportage devrait être publié dans la Presse, vers le 14 mai.

Hier, en plus des 10 km parcourus avec les jeunes, j'ai fait mon « commuting running » habituel entre chez moi et le CPC. En tout, 25 km sous un soleil radieux et à une température idéale.

Seule ombre au tableau : j'ai fait l'essai d'une nouvelle paire de short, mais à mon retour à la maison, les derniers km ont été plutôt désagréables en raison d'une irritation. Prochaine sortie : Body Glide! Body Glide!

Nouvelles en vrac

2010-04-23T05:55:00.000-07:00

Depuis mercredi matin, je suis officiellement membre du comité organisateur d'EDLC. Je participerai notamment aux efforts de communication (site Web, bulletins d'information, communiqué, etc.). Je suis très heureux de contribuer davantage à l'essor d'un si beau projet.

Ce dimanche, nous recevrons la visite de Sophie Allard, journaliste à La Presse et à Cyberpresse, qui fera un reportage sur le projet EDLC. Il s'agit de la journaliste qui a coordonné l'an dernier la couverture dans La Presse de quatre coureurs qui s'entraînaient en vue de participer à diverses épreuves dans le cadre du Marathon de Montréal. Le projet commence à avoir de plus en plus de visibilité. Elle rencontrera plus particulièrement trois jeunes et leurs mentors. Invitation aux partenaires de course : mettez vos plus beaux vêtements de course et venez courir avec nous ce dimanche au Centre Pierre-Charbonneau à 8 h 30. Peut-être verrez-vous vos jolies binettes dans le journal!

Avez-vous vu le nouveau look du site Web du Marathon Oasis de Montréal? Pas mal, non? Mon petit doigt me dit que la 20e édition sera étonnante! Et je m'en réjouis.

Belle sortie hier avec les jeunes. 50 minutes dans les rues près de l'UdeM et montée jusqu'à Poly (un peu moins de 9 km). Très agréable, ils ont bien travaillé, enfin ceux qui ont couru. Malheureusement, deux n'ont pas couru en raison de douleurs « au bas du corps » consécutives à des coups reçus en jouant au soccer. J'espère qu'ils ne resteront pas trop longtemps sur la liste de blessés...

J'aborde avec confiance le dernier droit avant le marathon d'Ottawa. Au cours des deux prochaines semaines, quelques longues sorties sont au programme. Sans oublier la participation au 10 km du Défi du printemps des Y du Québec. J'ai très hâte.

Vidéo 1 : Banque Scotia 21k de Mtl

2010-04-19T19:46:00.001-07:00

Voici en images mon demi-marathon de dimanche.

Depuis que j'ai découvert les vidéos des Highlands Hashers, je me suis dit que j'essayerais de faire la même chose. J'ai eu beaucoup de plaisir à faire ce premier vidéo, tant à filmer les différentes séquences qu'à faire le montage. Avec le temps, je vais apprendre à mieux utiliser le logiciel. Une chose est certaine, je ne pourrai pas oublier qu'il pleuvait le matin du 18 avril 2010.

Banque Scotia 21k de Montréal

2010-04-18T18:01:00.000-07:00

Une journée à encercler sur mon calendrier de coureur. Record personnel, non seulement pour le parcours du 21k de Mtl mais également pour le demi-marathon. Ce résultat est bien sûr le fruit de mon entraînement nettement plus sérieux, mais aussi d'une préparation presque parfaite la veille et le matin de la course.

Hier, avant d'aller au lit tôt pour m'assurer bonne nuit de sommeil, j'avais préparé mon sac, ma fuel belt, mon linge, etc. J'ai rechargé ma montre. J'avais acheté des gels, une bouteille de Gatorade. Tout était prêt. J'ai bien soupé, des pâtes avec une délicieuse sauce aux champignons, un fond de verre de vin (quelle sagesse!). J'avais le sentiment d'être en contrôle, de n'avoir rien oublié. J'étais calme.

À mon réveil, l'excitation caractéristique d'un matin de course était au rendez-vous. Mais puisque tout était prêt, j'ai pu déjeuner et finir de me préparer tranquillement avant de prendre le métro jusqu'à l'Île Saint-Hélène. Sur place, après avoir récupéré ma puce, j'ai continué ma préparation méthodique. Je me suis changé, j'ai mangé une barre, bu du Gatorade. Tout allait sur des roulettes. Malgré le temps incertain, je n'avais pas froid, j'avais bien choisi mes vêtements.

Vingt minutes avant le départ, j'ai commencé mon réchauffement. Je me sentais bien et calme. La foule devenait de plus en plus dense au site du départ. J'aime beaucoup l'ambiance d'avant-course. Avant de plonger dans ma bulle, j'aime observer les gens, saisir des bouts de conversation. C'est beau de voir autant de monde braver les éléments pour faire une activité somme toute parfaitement inutile, pour le simple plaisir de se dépasser.

Lorsque le départ a été donné, j'étais tellement préoccupé par mon appareil photo et les séquences que je voulais filmer que j'ai oublié de démarrer mon chrono. Je ne m'en suis rendu compte qu'en arrivant à la bannière du 2 km. Pas fort... Je me suis donc concentré sur mon rythme, en m'efforçant de le maintenir entre 4:45 et 5:00 min au kilo.

Après la première boucle, soit environ 4 km, tout allait bien, et j'ai conservé ces sensations positives jusque sur l'Île Notre-Dame. Comme l'an passé, j'ai beaucoup aimé courir sur le circuit de F1. Également comme l'an passé, j'ai trouvé très longue la portion du parcours autour du bassin olympique. En plus, il s'est mis à pleuvoir plus fort. Ça m'a paru interminable, mais au bout de la longue ligne droite, après avoir dépassé à bannière du 15 km, j'ai chassé ces idées négatives. Dernière section sur le CGV et retour sur l'île Sainte-Hélène.

En revenant sur l'Île Sainte-Hélène (photo de B. St-Pierre)

Les derniers cinq km se sont bien passés. Je n'ai pas eu de baisse d'énergie. Je n'ai pas vraiment accéléré, mais j'ai continué à maintenir un rythme inférieur à 5:00 au kilo. Même si j'avais déjà les pieds bien mouillés, j'essayais tant bien que mal d'éviter les flaques d'eau et la boue. En voyant s'approcher la structure du pont Jacques-Cartier, je sentais la fin arriver. Et j'ai franchi la ligne en 1:43:36.5. J'étais très fier. J'ai amélioré mon record personnel, et je sais que je peux encore faire mieux. Aujourd'hui, je n'avais aucune envie de souffrir. Mon corps aurait pu en donner plus, mais ma tête voulait jouer « safe ». Donc avec un peu plus d'entraînement et surtout de confiance, je suis certain de pouvoir faire un peu mieux. Cool!

C'est drôle, j'ai un peu peur...

2010-04-16T07:55:00.000-07:00

Depuis quelques temps, j'hésite à écrire ces lignes. Sans trop savoir pourquoi, on dirait que j'ai peur de me commettre.

D'une part, je suis très satisfait de ma forme actuelle. Grâce à mon engagement dans le projet Étudiants dans la course, je me suis entraîné beaucoup plus régulièrement et je récolte actuellement les fruits de mes efforts. À vrai dire, pas tant de mes efforts, mais plutôt de la régularité de mes efforts.

Depuis octobre dernier, j'ai couru au moins deux fois par semaine, régulièrement trois fois et parfois plus. J'ai aussi trouvé des façons d'allonger mes sorties sans nuire à l'horaire familial. Je me rends régulièrement aux entraînements en courant, ce qui ajoute environ 14 km à mes sorties sans toutefois trop augmenter le temps consacré à cette activité. Hier, je me suis rendu au CSCDN en maintenant un bon rythme, malgré la longue côte de Van Horne. Avec les jeunes, nous avons couru une dizaine de km dont deux intervalles de 5 minutes à R2. Puis, je suis revenu à la maison, un peu plus lentement, au rythme que j'aimerais bien tenir à Ottawa. En tout, environ 23 km, en écoutant de la bonne musique, sans souffrir.

Mais alors pourquoi hésiter à affirmer haut et fort que je suis heureux de mon niveau de forme actuel. Même si je me répète que je n'ai aucune pression, ma forme actuelle me permet de viser des objectifs un peu plus ambitieux, et c'est là que la peur d'être déçu se manifeste. L'an dernier, lorsque je participais à une course malgré un entraînement peu sérieux, j'avais une excuse facile pour expliquer une piètre performance, selon mes critères. Mais là, ce sera autre chose. Si je n'atteins pas un objectif, je ne pourrai pas blâmer mon manque d'entraînement, mes obligations familiales ou autres.

Alors que dois-je faire pour éviter la déception? La réponse est d'une grande simplicité : viser des objectifs réalistes. Premier test : ce dimanche avec le Banque Scotia 21 k de Montréal. Objectif : aux alentours de 1:40. Ambitieux mais réaliste, enfin je pense... Et si je n'y arrive pas, je pourrai me consoler d'avoir au moins améliorer mon temps de 2009, soit 1:50:30.

Deuxième test : le 30 mai avec le Marathon d'Ottawa. Objectif : sous les 4 heures. Même un temps de 3:59:59 me comblerait de bonheur.

Entre-temps, dans le cadre du projet EDLC, nous allons participer au 10 km du Défi du printemps des YMCA du Québec, le 8 mai prochain. Objectif : aider M. à courir la distance sous les 50 minutes.

Voilà, les cartes sont sur la table. J'ai dévoilé mon jeu et mes objectifs. Il ne me reste plus qu'à poursuivre l'entraînement pour essayer d'éviter les déceptions. La balle est dans mon camp.

P.S. Pour les intéressés, Michel Jodoin a terminé le Marathon de Sables 2010 en un temps de 52h52'23, ce qui le classe du 608e rang. Bravo!

Michel Jodoin au MDS

2010-04-08T06:07:00.000-07:00

Depuis le 2 avril dernier, Michel Jodoin participe à la 25e édition du Marathon des sables. Après 4 étapes (29 km, 35,5 km, 40 km et 82,2 km), il se classe au 626e rang avec un temps de 42h42'50. Impressionnant.

Pour plus d'info sur cette course, consultez le site du MDS. Les photos du désert sont magnifiques. Profitez-en pour lui envoyer un petit mot. Michel a gentiment accepté de partager son expérience avec les jeunes d'ÉDLC avant son départ. À notre tour maintenant de lui transmettre des mots d'encouragement.

ÉDLC - Éloge de la lenteur

2010-04-04T08:33:00.000-07:00

Cette semaine, avant notre entraînement au CPC, nous avons eu la visite de Jean-Yves Cloutier, entraîneur conseil du Marathon Oasis de Montréal. Il nous a présenté le bloc 3 d'entraînement et a réparti les jeunes en sous-groupe selon leur temps au 10 km. Cette idée est excellente puisque ça permettra à tout le monde d'avoir un entraînement mieux adapté et de progresser davantage. À l'annonce des groupes, j'ai eu une crainte que M. soit un peu déçu. Il se retrouve dans le groupe B, alors que le reste de la gang de CDN est majoritairement dans le groupe A. Mais il a bien réagi. En fait, c'est peut-être la meilleure chose qui puisse lui arriver. Il sentira moins la pression de suivre les autres, ce qui lui permettra espérons-le de se débarrasser de ses douleurs aux jambes et aux pieds.

Jean-Yves a aussi beaucoup insisté sur l'importance de respecter les rythmes de chaque groupe, particulièrement le R1. Dans notre cas, R1 équivaut à 6:30 min/km. Croyez-moi, nous avons fait de gros efforts pour essayer de maintenir ce rythme, mais nous n'avons pas réussi. 6:30, c'est vraiment lent. Sans porter attention, nous maintenions facilement 6:00 min/km. Il fallait vraiment penser continuellement à retrancher 30 s à notre rythme très mollo. Il paraît que c'est la clé du succès. Le rythme R1 favorise la récupération. Après les 70 minutes de course prévus, ma montre affichait une moyenne de 6:12 min/km. Nous avons donc du travail à faire. Je n'aurais jamais cru que j'aurais à travailler sur ma lenteur.

Après l'entraînement, les mentors se sont réunis pour préparer la rencontre de la semaine prochaine avec les jeunes. Pour certains, il est midi moins une. Problèmes d'assiduité, de motivation, de ponctualité. Dans certains cas, des décisions difficiles devront malheureusement être prises. Les responsables sont vraiment déchirés. Mais chaque jeune s'est engagé à respecter un code de conduite, et le non-respect de celui ne peut pas être sans conséquences. C'est vraiment dommage. Certains vivent des situations complexes, et le projet ne convient peut-être pas à tous. De mon côté, tout va bien. M. a vraiment une très belle attitude. Il vit à plein les objectifs du projet.

Sur un plan plus personnel, l'entraînement va bien. En prévision du Marathon d'Ottawa, j'augmente graduellement le volume et les distances. La semaine passée, j'ai couru 13 km avec la Belle-soeur, 19 km avec les gars de CDN dont 9 km en me rendant en courant jusqu'au CSCDN et 25 km hier (7 km aller, 7 km retour + 11 km à presque R1 avec M. et Christianne). Je suis bien content de ma forme actuelle et j'ai hâte de courir le 21 k Banque Scotia. Je suis confiant d'améliorer mon temps de l'an dernier. C'est pas mal cool!

ÉDLC - diaporama du 10 km à LaSalle

2010-04-01T20:01:00.000-07:00

Mon tout premier diaporama. La prochaine fois, je vais m'amuser à perfectionner les transitions.

Merci à ma Douce pour ses belles photos.

ÉDLC - Premier 10 k - Marée rouge à LaSalle

2010-03-29T05:51:00.000-07:00

(Vraiment cool, notre t-shirt!)

Le rouge était à l'honneur hier à LaSalle. Même si nous n'avons pas participé aux épreuves officielles à la suite de l'annulation du 10 km, notre présence n'est pas passée inaperçue. Les t-shirts d'ÉDLC portés par la vingtaine de jeunes et autant de mentors ont mis de la couleur dans la grisaille de cette matinée de mars.

Après avoir pris possession de nos dossards, nous nous sommes rendus à la piste cyclable qui longe le fleuve. Le vent et le froid nous y attendaient, mais rien ne pouvait ébranler la motivation de nos jeunes coureurs. Mon oreille indiscrète portait attention aux différentes conversations et prenait note des objectifs de tous et chacun. Plusieurs étaient confiants de parcourir la distance en moins de 50 minutes. Nos gazelles les plus rapides peaufinaient leur stratégie de course en vue de franchir la ligne d'arrivée en 45-46 minutes. Quel que soit leur niveau, tous rassemblaient force et courage pour atteindre leur objectif personnel. Tout était prêt. Il ne restait qu'à attendre le départ.

Les derniers détails ont été réglés. Les dernières recommandations ont été formulées. Et finalement, le départ a été donné. Les jeunes se sont attaqués au parcours avec beaucoup de sérieux. Ils ont pris leur rythme et ont bien composé avec le vent et les faux plats. Le petit groupe dont je faisais partie maintenait un rythme oscillant entre 4:45 et 5:00 au km. Nous étions confortables et confiants. À mi-chemin, notre groupe demeurait uni. A. courait très bien. Juste derrière nous, il y avait J.-S., Donald et Sylvain Bernier, l'ultramarathonien, qui s'était joint à nous pour l'occasion.

Environ 3 km avant l'arrivée, mon lacet s'est détaché. J'ai tout de suite dit à A. de continuer. J'étais déçu. Tout allait tellement bien. En relevant la tête après avoir rattaché mon lacet, j'ai vu Sylvain qui m'attendait et qui m'a aidé à revenir dans le groupe. Ce que j'ai beaucoup apprécié. Merci encore Sylvain. Mais ce changement de rythme m'a obligé a puisé un peu plus creux dans mes ressources, et j'ai trouvé les derniers km assez difficiles. Sylvain m'encourageait, me disait de chasser les idées négatives. Puisque ces conseils venaient d'un gars qui a déjà couru 304 km en 48 h, j'ai serré les dents et après avoir retrouvé un semblant de second souffle, j'ai terminé fatigué mais satisfait de mon temps (48:26).

(Grimaçant, en compagnie de Sylvain Bernier)

Cinq ou six jeunes avaient déjà franchi la ligne d'arrivée, le premier en 45 minutes comme il l'avait annoncé. Chapeau. Nous avons ensuite assisté à l'arrivée des autres. M. a réussi un super temps d'environ 52 minutes, et que dire de P. qui a tout donné et a finalement terminé en moins de 60 minutes. Tous sans exception ont couru comme des champions. En l'absence du soleil, ce sont les visages de tous ces jeunes qui rayonnaient. Ils étaient fiers. C'était magnifique.

Nous avons été très bien reçus par les organisateurs de la course de LaSalle, notamment en offrant une visibilité extraordinaire au programme ÉDLC grâce à une remise officielle de médailles par la mairesse de l'arrondissement.

EDLC - Course du 28 mars et nouveau site Web

2010-03-25T11:39:00.000-07:00

Je ne vous apprendrai rien : les organisateurs de la Course de LaSalle ont dû annuler l'épreuve du 10 km en raison des moyens de pression de nos chers cols bleus. Cette décision est très décevante parce que les jeunes d'EDLC se préparaient depuis plusieurs semaines en vue de franchir cette grande étape de leur programme d'entraînement.

Dans ce contexte, le comité organisateur d'EDLC a trouvé une belle solution : un 10 km « maison » le long de la piste cyclable de LaSalle. Malheureusement, l'expérience pour les jeunes ne sera pas aussi complète. Il n'y aura pas de chrono officiel ni des centaines de coureurs au départ. Mais bon, le principal objectif était de se tester sur 10 km après bientôt six mois d'entraînement. Pour ce qui est de l'ambiance d'une course officielle, ce n'est que partie remise.

Dimanche matin, si vous êtes dans le coin, venez encourager les jeunes. Le départ sur la piste cyclable, soit à environ 500 m du site de la Course de LaSalle, sera donné à 9 h 35. Souhaitons qu'il ne fera pas trop mauvais.

Autre invitation : allez visiter le nouveau site Web plus complet d'EDLC, à l'adresse www.etudiantsdanslacourse.org.

Entraînement père-filles

2010-03-25T07:48:00.000-07:00

Eh oui, mes demoiselles ont étrenné hier leurs tout nouveaux souliers de course. Il fallait les voir se préparer et se réchauffer avant leur premier entraînement en vue du 2 km d'Ottawa. Au programme : jogging très relax dans la ruelle et autour du bloc. L'objectif était de courir 2 km pour leur donner une idée de la distance parce que pour elles, 2 km, ça ne veut pas dire grand'chose. Nous avons donc couru lentement 1 km, marché un peu, puis couru environ un autre km. J'ai d'ailleurs rigolé un peu. Après 300 m, mes filles s'étonnaient qu'on ait déjà parcouru une telle distance. Mais quand je leur ai rappelé qu'il y a 2000 m dans 2 km, elles semblaient trouver qu'il en restait pas mal plus qu'elles croyaient.

La cadette a abordé l'expérience avec prudence. De son côté, l'aînée se voyait déjà parcourir la distance en un temps record. À ma surprise, la plus jeune s'en est mieux sortie. L'aînée s'est rapidement plaint d'une crampe et a un peu traîné derrière. Son sourire avait disparu une fois de retour à la maison. La crampe y était probablement pour quelque chose, mais je crois plutôt que c'est son orgueil qui était blessé. Elle a bien vu que sa petite soeur avait fait ce premier entraînement sans trop de problèmes.

Prochain entraînement père-filles : samedi dans la matinée.

Mea culpa

2010-03-23T07:09:00.000-07:00

Le 4 février dernier, dans un billet intitulé Leçon de marketing, je me disais impressionné par l'organisation du Marathon d'Ottawa après avoir reçu une carte postale personnalisée m'invitant à participer à l'édition 2010.

Dans ce billet, je me demandais si les organisateurs du Marathon de Montréal s'inspiraient de ce qui se fait ailleurs et je doutais de recevoir un courriel pour m'annoncer la fin du tarif réduit.

Je dois humblement me rétracter et faire mon mea culpa.

Mon doute ne s'est pas avéré : je viens en effet de recevoir le courriel tant attendu.

Je dois donc rendre à Jroad ce qui est à Jroad. Mon cher, vous aviez raison. Et sincèrement, j'en suis heureux. Et je souhaite continuer à être agréablement surpris et j'ai hâte de savoir ce qu'on nous réserve pour souligner le 20e anniversaire de l'événement.

Petit rappel : voici le message que Jroad m'avait laissé.
Ouf!...
je vois que vous n'avez jamais courru Montréal...
oubien vous ne savez pas comment prendre vos courriels.
Cela fait 3 ans que je reçois un courriel d'eux pour m'aviser que leurs tarifs augmentent à la fin mars...

Et ma réponse d'alors :
@ Jroad : J'ai couru le demi l'an dernier. Les organisateurs ont donc mon courriel. J'attendrai donc avec « impatience » un courriel d'ici le 31 mars, un courriel que je prendrai sans aucun difficulté, soyez sans crainte... Je suis heureux de constater que vous prenez la peine de vous porter à la défense des organisateurs du Marathon. L'opinion générale va malheureusement dans l'autre sens. En tant que Montréalais, je souhaite de tout coeur que notre marathon devienne un événement majeur de notre belle ville. Mais il ne faut pas jouer à l'autruche. Beaucoup de travail reste à faire.

« C'est 80 % psychologique et 20 % mental »

2010-03-16T04:56:00.000-07:00

C'est ainsi que Michel Jodoin explique la répartition des efforts qu'il a dû déployer pour terminer le Marathon des sables, soit 6 étapes pour un total de 240 km. Sans oublier quelques points de pourcentage accordés à l'importance d'éviter l'enfer des ampoules...

Dimanche, avant notre entraînement dominical, nous avons eu le plaisir d'accueillir Michel Jodoin qui a participé l'an dernier à la 24e édition du Marathon des sables et termine ces jours-ci sa préparation en vue de sa participation à la 25e édition (2 au 12 avril 2010). Il nous a parlé brièvement de son expérience, montré le contenu de son sac (le MDS est une cours en autonomie totale. L'organisation ne fournit que de l'eau.) et présenté le DVD du MDS 2009. Une autre belle rencontre avec un coureur au parcours atypique. Imaginez-vous, il ne court que depuis 5 ans! Je ne sais pas ce que les jeunes vont retenir de son message, mais une chose est certaine : bon nombre de mentors rêvent maintenant de courir dans le désert du Maroc.

Après avoir entendu parler d'ultramarathon et de conditions désertiques, nous avons pris d'assaut la grande boucle du jardin botanique pour un entraînement de 65 minutes, le plus long à ce jour. Le vent était froid, une fine pluie tombait, rien à voir avec les paysages époustouflants des dunes! Plusieurs jeunes manquaient à l'appel. Est-ce à cause du changement d'heure ou du temps plutôt maussade? De mon côté, puisque M. était absent (malade), j'ai pu courir sans me préoccuper de mon rôle de mentor. Résultat : 13,4 km en 70 min environ dont plus de la moitié à mon rythme de demi-marathon. Même si mon assiduité à l'entraînement est loin d'être parfaite, je suis content de mon niveau de forme actuel.

Prochaine étape : dans moins de 2 semaines, nous courrons le 10 km à LaSalle. Pour les jeunes, ce sera la première vraie course, avec beaucoup de participants, des temps officiels publiés sur Internet, l'ambiance. Ça promet. Nous serons très visibles : une vingtaine de jeunes et autant de mentors avec les t-shirts rouges d'ÉDLC. N'hésitez pas à venir nous voir et surtout à encourager et féliciter les jeunes.

ÉDLC - Dimanche dynamique du 28 février

2010-02-28T16:35:00.000-08:00

Ce matin, j'ai vécu des bons moments. Tout d'abord, nous avions notre course dominicale hebdomadaire. Au programme, 60 minutes de course au Jardin botanique. 60! Les jeunes ont progressé de manière incroyable. Il n'y a pas si longtemps, certains peinaient à courir 20 minutes sans marcher, et aujourd'hui tous ont couru à leur rythme pendant 1 h. Il n'y a pas de doutes : ils sont tous sur la bonne voie. Au retour au CPC, ma montre affichait 10,35 km.

Nous avions de la grande visite ce matin. Dans le cadre du dimanche dynamique de février, nous recevions Matthieu Proulx, un joueur des Alouettes de Montréal.

Après avoir couru avec les jeunes, Matthieu a fait une brève présentation et a longuement répondu aux questions. Il a beaucoup insisté sur l'importance de faire ce qu'on aime dans la vie et, pour y arriver, de rester à l'école. D'entrée de jeu, il a dit aux jeunes que lui aussi trouvait l'école plate. Mais qu'il fallait passer par là pour pouvoir faire ce qui les passionne pendant toute leur carrière professionnelle. Très à l'aise avec les jeunes, il a su capter leur attention et leur transmettre des messages importants fondés sur son propre cheminement, notamment d'avoir terminé ses études en droit et de travailler comme avocat tout en poursuivant une carrière de sportif de haut niveau.

Après le départ de Matthieu, les mentors ont fait le point avec leur jeune. L'exercice visait à obtenir les commentaires des jeunes sur les points forts du programme et sur les améliorations qui pourraient être apportées. J'ai donc jasé avec M. pendant une bonne quinzaine de minutes. Il n'avait que des bons mots sur le programme. L'encadrement, les entraînements, l'équipement fourni, les activités, les mentors, etc. À son avis, il n'est pas nécessaire d'apporter des changements. Il a souligné que le programme le force à mieux s'organiser, ce qui a un effet positif sur ses études.

Il était très content de me dire que ses orthèses donnent de bons résultats. D'après son estimation, le mal est parti à 95 %. C'est drôle, depuis qu'il a appris qu'il a les pieds plats, il découvre que plein d'autres gens ont le même problème et qu'avec des orthèses, ils peuvent faire normalement leurs activités. Au départ, ça le chicotait. Il se disait « Pourquoi moi? ». Mais maintenant qu'il n'a presque plus mal, il est très motivé, peut-être même trop! Quand je lui ai demandé le temps qu'il vise au 10 km de LaSalle, il a répondu 45 minutes. Ouf, un peu trop ambitieux à mon avis. C'est l'effet d'entraînement. Dans notre groupe, un jeune est très rapide. Naturellement, les autres essaient de rivaliser. Au cours des prochaines semaines, je vais profiter des entraînements pour l'amener à se fixer un objectif plus réaliste. À défaut de quoi, il apprendra à la dure. On est tous passé par là!

Au risque de me répéter, ÉDLC est vraiment un super projet, et je n'ai aucun doute que la très grande majorité des jeunes tireront des leçons positives de leur expérience. Les effets bénéfiques se manifestent déjà.

ÉDLC - Par un beau dimanche matin de février...

2010-02-22T03:33:00.000-08:00

45 minutes de course au Jardin botanique, par un temps absolument magnifique!

Et le retour triomphant au Centre Pierre-Charbonneau.

Récap - semaine du 1er février 2010

2010-02-09T12:01:00.000-08:00

Bonne semaine!

Lundi : Repos

Mardi : C'est officiel. Je me suis inscrit au marathon d'Ottawa. Je participerai aussi au 2 km la veille avec ma famille.

Mercredi : Sortie avec la gang d'Endurance. Surprise, la Belle-Soeur avait invité sa copine J. C'était le fun de la revoir. Après les éducatifs habituels, nous avons couru 15 min au rythme de demi-marathon. De retour à la boutique, ma montre indiquait 8 km en 50 min.

Jeudi : EDLC - Super entraînement à McGill. 45 tours (9 km) en 50 min.

Vendredi : Repos

Samedi : Pas de ski, notre aînée était encore un peu grippée. Nous sommes allés marcher au Mont-Royal. Le temps était magnifique.

Dimanche : EDLC - Encore un bon entraînement. Les gars sont en feu. Nous avons couru 40 min au Jardin botanique, pour un total de 7,3 km. Les progrès sont évidents. Très motivant! Après l'entraînement avec les jeunes, un des responsables qui se prépare pour la marathon d'Ottawa a proposé aux intéressés de continuer un peu pour augmenter le kilométrage. Au retour au CPC, il y avait 9 km de plus au compteur. Très agréable. Ça va rendre la préparation pour Ottawa encore plus motivante.

Sommaire
Course à pied : 33,3 km

EDLC - L'entraînement porte fruit

2010-02-05T07:43:00.000-08:00

Wow, très bon entraînement hier à McGill.

Petit changement de programme : on a repris l'entraînement de dimanche qui avait été un peu bouleversé par la présence de Rachid Badouri qui est en quelque sorte le porte-parole d'EDLC. Donc 50 min à R1.

Les gars ont bien géré leur course. Ils ne sont pas partis trop vite et ont tenu un rythme assez constant pendant les 50 min. Résultat : plus ou moins 45 tours, soit environ 9 km. Quand je leur ai fait remarquer qu'en ajoutant un autre 5 à 6 minutes à ce rythme, ils franchiraient le cap des 10 km, j'ai vu des étincelles dans leurs yeux et de grands sourires sur leurs visages. Je pense qu'ils réalisent que leurs efforts portent fruit, que le plan d'entraînement donne petit à petit des résultats concrets.

Et ils seront prêts pour le 10 km de Lasalle le 28 mars prochain.

Comme mentor, je suis très fier de notre gang et je lève mon chapeau à M. pour sa persévérance.

Bravo à tout le monde!

Leçon de marketing

2010-02-04T05:45:00.000-08:00

Cette semaine, j'ai trouvé dans ma boîte aux lettres la carte ci-dessous :

À ce jour, je n'ai pas participé à un si grand nombre d'événements de course, mais je dois dire que l'organisation de la Fin de semaine des courses d'Ottawa m'impressionne. Après avoir reçu à la fin janvier un courriel rappelant la fin prochaine des prix lève-tôt (15 février), voilà que les organisateurs reviennent à la charge avec une carte personnalisée, affichant clairement mon temps au demi-marathon en 2009, pour m'inviter à participer en 2010 pour améliorer mon temps, courir une autre distance ou vivre l'expérience en famille ou entre amis.

Pas étonnant qu'il y ait une aussi forte participation à la Fin de semaine des courses. Non seulement tout se passe bien sur place, mais le marketing de l'événement est également très efficace.

Pour toutes ces raisons, j'avais le goût d'aller à Ottawa encore cette année. Et je ne serai pas seul. Le samedi, je vais participer au 2 km avec ma copine et mes deux demoiselles et le lendemain, pendant que je vais courir le marathon, la Belle-soeur participera à son premier demi-marathon. Notre hôtel est réservé, les filles ont très hâte. Ce sera sans doute une très belle expérience sportive et familiale.

Je ne sais pas si les organisateurs du Marathon de Montréal s'inspirent de ce qui se fait ailleurs.

Je doute que je recevrai en février ou en mars un courriel pour m'informer que les tarifs augmenteront après le 31 mars.

C'est dommage...

Recap - semaine 25 janvier 2010

2010-02-02T05:31:00.000-08:00

Pas autant de km que j'avais prévu, mais deux belles journées de ski en fin de semaine.

Lundi : Repos

Mardi : Rien. Faudrait pas que ça devienne une habitude...

Mercredi : Sortie avec la gang de la BE. Au programme : 4'-8'-4' (3' entre) et 2' d'accélération progressive (au 30 s). Au total, 9,2 km en 52 min. Brrr, il y avait de l'eau dans une partie de la boucle. Pas chaud pour les orteils, de l'eau près du point de congélation...

Jeudi : EDLC - Entraînement à McGill. Tous étaient présents cette fois. Au programme : 30 min incluant une série de 5 accélérations de 15 s suivies de 45 s de repos actif. Au total : environ 30 tours de piste, soit 6 km. M. s'est fait faire ses orthèses. Il devrait les recevoir d'ici deux semaines. J'ai vraiment hâte de voir le résultat.

Vendredi : Repos (et beaucoup de travail). En soirée, spectacle des Denis Drolet à l'Astral (les DD chantent Plume). Très bon show. On s'est bien amusé.

Samedi : Ski à Belle-Neige avec mon père, mon neveu et ma nièce. Magnifique journée ensoleillée, et pas si froide que ça!

Dimanche : Ski à Belle-Neige mais cette fois avec la Belle-soeur, ses deux poupounes et les beaux-parents. Autre belle journée. On a profité du soleil et du grand air. Les filles sont très bons. Elles améliorent leur technique de plus en plus. Cool!

Sommaire :
Course à pied : 15,2 km
Ski alpin : 2 journées molo

Récap - semaine du 18 janvier

2010-01-25T08:36:00.000-08:00

Et une autre semaine terminée...

Lundi : Repos

Mardi : Rien

Mercredi : Sortie avec la gang de la Boutique Endurance à laquelle j'avais invité la Belle-Soeur. Routine habituelle : jog jusqu'au parc Jarry, éducatifs et intervalles. Au programme cette semaine : 2' au rythme 10k-demi marathon suivi de 2' de repos actif puis 7'-7' au rythme 10k-demi (3' entre). Je n'ai pas poussé autant parce que je suis resté avec Belle-Soeur. Elle a beaucoup aimé l'expérience. Je crois bien qu'elle va revenir. Une fois de retour à Boutique, ma montre indiquait 55' et 8,3 km.

Jeudi : ÉDLC - entraînement intérieur à McGill. Drôle d'entraînement, nous étions 6 mentors pour un seul jeune. Tout un ratio! Tous les autres se sont désistés en raison de la préparation d'un gros examen de français le lendemain. On a tout de même fait l'entraînement prévu, soit 30 min à R1 (bon mettons qu'on était plus à R1.5...) suivi de 6 accélérations de 10 sec (50 sec de jog entre). En tout, on a fait 35 tours, soit 7 km. J'ai eu une pensé pour les ultramarathoniens qui font des 6 h, 12 h, 24 h ou plus sur une piste de 400 m. Ouf, ça doit devenir drôlement monotone...

Vendredi : Repos

Samedi : Magnifique journée de ski alpin au Mont Garceau. Un ciel immensément bleu, un soleil généreux (faut dire que ça faisait un bail qu'on ne lui avait pas vu la binette...), des pistes exigeantes et une vue extraordinaire sur le lac Archambault et la région de Saint-Donat. Wow! Les filles étaient avec leur mamie. On en a profité pour faire du « ski d'adulte ». Les jambes ont travaillé fort.

Dimanche : ÉDLC - course sur la boucle du jardin botanique. 6,50 km en 35 min.

Sommaire de la semaine :
Course : 21,8 km
Ski alpin : 4 heures