Récap - semaine du 20 avril

Semaine post-demi-marathon. Je ne savais pas comment mes jambes allaient réagir. Tout compte fait, je me suis entraîné plus que je ne l'aurais cru. Par contre, j'ai eu beaucoup de mal à me concentrer au travail. J'avais la tête ailleurs. Je planifiais ma saison. Et en plus, j'ai pu suivre le marathon de Boston sur Internet. La productivité en a pris un coup...

Lundi : Histoire de me délier les jambes, petite sortie à l'heure du dîner avec la belle-soeur et ses deux collègues du Centre. Environ 7 km sur la piste cyclable longeant Des Carrières.

Mardi : Entraînement en salle. Vélo molo + musculation + étirement.

Mercredi : Sortie avec la gang de la Boutique Endurance. Première fois au centre Claude-Robillard. En guise de réchauffement, jogging autour du quadrilatère formé par Émile-Journault, Christophe-Colomb, Louvain et Saint-Hubert (2,5 km). Sur la piste, séance d'étirements suivie de 10 X (300 m en 75 s + 50 m (marche) + 50 m (jogging). C'est cool la piste. Ça permet un entraînement très précis. Bon, ça doit être drôlement plate de courir 10 000 m sur piste (25 tours), mais pour des intervalles, c'est trippant. Pour finir, on a couru dans le boisé en face du Centre, trois fois la boucle d'environ 650 m. Au total, environ 8,5 km.

Jeudi : Entraînement en salle. Vélo molo + musculation + étirement.

Vendredi : Repos

Samedi : Une heure de pur bonheur au Parc Jarry (environ 10 km)

Dimanche : Sortie au Mont Royal pour brûler les excès de la veille (vin + fromage) avec le voisin policier et son adorable poupon dans le baby-jogger. Le chemin des calèches jusqu'au sommet, une fois la boucle autour de la croix et retour. 10 km, 11 km? Je ne sais pas précisément la distance.

Au total : environ 35,5 km de course + 2 séances de muscu.

Samedi matin sur un nuage

Drôle de titre pour un matin où le ciel est d'un bleu immaculé...

Je suis arrivé ce matin au parc Jarry en même temps qu'un voilier d'oies qui se posaient sur l'étang. Majestueux.

En joggant sur les sentiers, j'ai croisé une gang de gars, probablement d'origine indienne, qui jouaient au cricket. Plus loin, des gens se réunissaient pour un match de balle molle. Sur une patinoire, une partie de roller-hockey. Sur un terrain de basket, une confrontation un contre un. Le soleil était chaud, généreux. Tous ces gens actifs étaient beaux à voir. Des couples avec des jeunes enfants. Des gens avec leur chien. Des contemplatifs autour de l'étang. Un îlot de quiétude dans la ville.

Et moi, je courais, je me sentais bien, paisible, le coeur léger, comme sur un nuage. Après environ une heure, j'ai repris le chemin de la maison. Arrêts chez Hamel et à la SAQ pour faire le plein en prévision de notre petite fête d'amis ce soir. Le bonheur, quoi!

Mon premier demi-marathon

Enfin, le grand jour est arrivé.

Ce matin, je me suis rendu à l'île Sainte-Hélène avec mon fan club, mes filles et ma douce. Il faisait beau, frais, magnifique soleil, tout était parfait. Après avoir récupéré ma puce et salué la gang au kiosque de la boutique Endurance, je suis allé voir l'arrivée du 5 km, pour me plonger dans l'ambiance. J'étais calme et confiant.

À une quinzaine de minutes du départ du 21 km, ma plus grande préoccupation était mon habillement. Le vent était assez froid, mais avec le soleil... pas évident de trancher. Finalement, j'ai opté pour ma veste sans manche, avec mes manches de vélo et mes gants. Je n'ai pas pris mon iPod. Je vais entendre tout ce qui se passait autour de moi, vivre pleinement mon expérience...

Au départ, la masse de coureurs s'est mise lentement en branle. Mes filles m'envoyaient la main, elles avaient l'air fières. J'ai pris mon rythme. Ma stratégie était très simple : pas trop pousser au cours des 10 premiers km, évaluer mon état entre les 10e et 15e km et de pousser un peu si tout allait bien. Eh bien, tout s'est passé comme prévu. J'ai franchi le 1er km en 5:18. J'avais les jambes raides, peut-être pas suffisamment réchauffées. J'ai eu mal devant les tibias environ jusqu'à la fin du premier tour. Une fois bien réchauffé, la douleur est disparue. Rendu sur la longue ligne droite du CGV, j'ai eu chaud. Hop les gants et les manches. Par contre, j'étais bien content d'avoir la veste lorsqu'on avait le vent de face du côté nord du bassin olympique. Du côté sud, ouf, il faisait chaud au soleil, mais la foulée était bonne, ma respiration était régulière, je me sentais bien.

Vers le 15e km, j'ai décidé de pousser un peu, rien d'exagéré, mais j'ai commencé à remonter les coureurs qui me précédaient. J'étais heureux de sentir que j'avais encore de l'énergie. J'ai bu régulièrement, à chaque point de ravitaillement. Je sentais que j'avais bien géré ma course. J'ai fini en force en 1:50:30.0.

Je suis très fier. J'ai accepté ma médaille avec beaucoup de bonheur. Vraiment content. Un bon boost de motivation pour continuer l'entraînement en vue de la prochaine course. Je peux rêver un peu, un gars de la gang a couru son premier demi en 1:58 il y a environ deux ans et aujourd'hui, avec l'entraînement et l'expérience de 4 ou 5 autres demis, il l'a couru en 1:30. Ça porte fruit de s'entraîner. Je verrai bien où ça me mènera...

Et au suivant!

Pour contrer les effets éventuels du « demi-marathon blues » ou du « post-demi-marathum », j'ai arrêté mon choix sur mon prochain défi : le demi-marathon d'Ottawa, le 24 mai prochain.

En plus d'être une belle source de motivation pour poursuivre l'entraînement, la fin de semaine des courses d'Ottawa sera également le prétexte d'une escapade amoureuse avec ma douce. Nous faisons garder les filles et partons à la conquête de la 417.

Wow, nous allons pouvoir faire deux heures de route en faisant nos propres choix musicaux (out Highschool Musical et Hannah Montana!), flâner dans l'Expo Sports Santé sans entendre les classiques « C'est-tu bientôt fini », « J'tannée » ou « J'ai envie de pipi » et aller dans un resto qui sert autre chose que du poulet ou de la pizza.

Une fin de semaine de sport, de détente et de découverte, pendant laquelle nous tenterons d'oublier notre statut de parents et de nous souvenir que nous avons déjà été « seulement » un couple, dans une vie antérieure...

Bon long weekend

Le long congé pascal a été propice à l'entraînement.

Samedi matin, belle sortie relax avec la gang d'Endurance sur le Mont Royal. Une quinzaine de kilomètres.

Dimanche, pour faire descendre le bon dîner de moman et les quelques excès de chocolat, j'ai couru un peu moins de 19 km sur la 344 jusqu'au resto de la belle-mère pour souligner le lancement d'une nouvelle saison. J'ai été raisonnable, j'ai résisté à la poutine. Mais le cheeze était délicieux, comme d'habitude.

Au programme cette semaine, petites sorties courtes et relax pour délier les muscles et profiter du beau soleil. En espérant que Galarneau ne s'épuisera pas trop et qu'il gardera en réserve quelques rayons pour dimanche. J'ai pas trop envie de courir mon premier demi sous la pluie. Je me croise les doigts.

Mine de rien

Nous voilà en avril, à moins de deux semaines du demi-marathon de Montréal.

Mine de rien, l'entraînement porte fruit. Petit à petit, les jambes se renforcent, la foulée devient plus fluide, la motivation grandit, mais plus important encore, la conviction de réussir se raffermit.

À 12 jours de mon premier demi, je suis confiant.

Hier, j'ai couru près de 19 km. Tout a très bien été. J'ai maintenu un bon rythme, je me sentais bien. J'espérais parcourir la distance en moins de 2 h. Le chrono officieux s'est arrêté entre 1 h 30 et 1 h 40.

J'ai vraiment hâte au 19 avril.