Récap - semaine du 18 mai

Une semaine pré-demi-marathon encore plus tranquille que prévu.

Lundi : voir compte rendu de la semaine du 11.

Mardi : Rien

Mercredi : J'ai dû manquer l'entraînement du mercredi soir. Ma Douce avait une soirée dans le cadre de son congrès. je suis donc resté à la maison avec les filles.

Jeudi : Sortie imprévue. Ma blonde allait chez le concessionnaire pour faire régler un problème de balancement. Puisque c'était plus long que prévu, elle a dû laisser l'auto et se rendre au travail en profitant du service de navette. Après consultation, j'ai décidé d'aller chercher l'auto à vélo. Mais j'oubliais un détail : mon casque et mes souliers étaient dans la boîte sur le toit de l'auto. C'est là que ma blonde, qui visiblement me considère de plus en plus comme un coureur, m'a suggéré de m'y rendre en joggant. J'ai vérifié sur Mapmyrun. Il y a 10 km entre la maison et le concessionnaire. J'imaginais déjà l'immense plaisir de courir sur le très pittoresque boul. des Laurentides à Laval. Je suis finalement arrivé chez Toyota après environ 49 minutes de course, ruissellant de sueur. Ouf, pour courir à 28 oC, faut pas oublier les bouteilles d'eau.

Vendredi : Pas de course. Préparatifs pour la fin de semaine à Ottawa.

Samedi et dimanche : voir compte rendu du demi-marathon d'Ottawa.

Demi-marathon d'Ottawa

Quelle magnifique fin de semaine de course. Le spectateur en moi en revient impressionné. Le coureur, lui, revient un peu magané mais heureux.

Nous sommes arrivés, ma Douce et moi, à Ottawa en début d'après-midi samedi. Au sortir de la 417, on se serait cru à Montréal à l'heure de pointe. Embouteillage monstre. L'affluence d'une masse de coureurs vers le Parc Lansdowne n'était pas la seule explication de cette lente procession de voitures. La Fin de semaine de course d'Ottawa coïncidait avec la Great Glebe Garage Sale. L'enfer, moi qui déteste viscéralement les ventes de garage, j'arrivais dans une véritable orgie d'exposition de cochonneries.

Après avoir récupéré ma trousse de coureur et mangé une respectable pointe de pizza à l'Expo-santé, nous avons marché le long du canal en direction du site de départ/arrivée. Le temps est magnifique, le décor aussi.

Une fois sur place, nous avons, dans l'ordre, assisté à l'arrivée du 2 km, au départ du 5 km et au départ du 10 km. J'ai rarement vu autant de monde. C'était très beau à voir, plusieurs milliers de personnes prêtes à se dépasser, à viser un meilleur temps ou simplement à parcourir la distance.

Au départ du 10 km, il y avait un certain Deriba Merga. L'Éthiopien, déjà gagnant du marathon de Boston en 2009, visait non seulement à remporter le 10 km, mais surtout à battre le record du monde de cette distance sur route (27:02 établi par Haile Gebreselassie en 2002). Après avoir maintenu un tempo de record du monde pendant 8 km, Merga n'a pu tenir le coup et a raté son ambitieux objectif de 22 malheureuses petites secondes. En plus de ne pas voir son nom remplacer celui de son illustre compatriote dans le livre des records, Merga a également vu s'envoler la prime de 100 000 $ promise par les organisateurs.

Le dimanche matin, j'ai rangé mon t-shirt de spectateur et j'ai enfilé ma camisole de coureur. Place aux choses sérieuses. Arrivé sur le site vers 8 h 15, j'avais donc tout le temps nécessaire pour me préparer, me réchauffer et stresser un brin.

Une quinzaine de minutes avant le départ, je suis allé m'entasser avec les quelques 10 000 coureurs. À nous regarder, même une sardine aurait rigolé.

Finalement, j'ai enfin vu arriver mon lapin. 1:45. C'était mon objectif. J'ai peut-être souvent couru comme un lapin, mais je n'en avais jamais suivi un. J'ai adoré l'expérience. Pas d'inquiétude. Pas de calcul mental. Je n'avais qu'à suivre, en me faufilant agilement entre les coureurs plus lents.

J'anticipais avec plaisir de courir le long du canal Rideau. J'imaginais la beauté du décor. Je me suis vite rendu compte que j'ai parcouru les 21 km en ne voyant presque rien. Pour la visite touristique, faudra revenir. Il y a avait tellement de monde qu'il fallait rester concentré. Je n'ai même pas vu le Parlement, j'étais trop occupé à suivre mon lapin.

Point de vue course, ce demi a été une expérience idéale jusqu'au 17e km. Je suivais mon lapin, je buvais régulièrement, il ne faisait pas trop chaud, le bonheur. En longeant le canal sur la rive est, je me sentais bien, j'étais confiant. À notre passage, la foule criait : « Go, one forty-five », « Go bunny, keep the pace », « Come on pace bunny, bring them home ». Après la traversée du pont, on s'est retrouvés avec un vent de dos et j'ai soudainement eu très chaud. Les kilomètres semblaient s'allonger. Les pieds me brûlaient. Je sentais une brûlure aux aisselles et aux mamelons. C'était probablement une erreur d'étrenner ma nouvelle camisole en fin de semaine.

Au 21 k de Montréal, j'ai terminé en force. À Ottawa, j'ai terminé de force. Plusieurs voix discutaient vivement dans ma tête. Une a même suggéré de marcher un peu. Mais ce n'était pas une option. Elle a dû ravaler sa proposition devant le tollé de protestations. J'ai donc lutté pour suivre les jolies oreilles roses avec qui j'avais parcouru sans peine les 17 premiers kilomètres, mais mon lapin a graduellement creusé un écart et il a finalement franchi la ligne d'arrivée 1 minute avant moi.

J'ai enfin franchi la ligne d'arrivée en souffrant et en carburant strictement à l'orgueil, en 1:46:33.1. Mission accomplie. Très heureux. Fatigué, les aisselles en feu, les mamelons en sang, mais le coeur en fête. Quand j'ai montré mes blessures de guerre à ma Douce, elle a rigolé en me disant que j'aurai maintenant une idée de la douleur causée par les gerçures d'allaitement. C'est un peu pour ça que je l'aime...

Récap - semaine du 11 mai et plus

Somme toute, une bonne semaine d'entraînement. Pas de folie et beaucoup de plaisir.

Lundi : Sortie avec Belle-soeur. Je suis allé la rejoindre au CLB en maintenant un bon rythme. Nous avons ensuite suivi la piste cyclable de Des carrières jusqu'à Beaubien (aller-retour). Il faisait beau, c'était très agréable. Au total, environ 14 km.

Mardi : Rien

Mercredi : Au risque de me répéter, l'entraînement avec la gang d'Endurance est vraiment un plaisir. Cette semaine, le coach nous a fait découvrir ce qu'il appelle la Boucle Sri Chinmoy au Parc Lafontaine où il se courait un demi et un marathon il n'y a pas si longtemps. J'apprécie beaucoup le travail de notre coach. J'aime beaucoup la planification des entraînements et la variété des parcours. J'aime ça quand je sens que je ne fais pas n'importe quoi et que les efforts qu'on me demande de faire tiennent compte de mes capacités. Et ça porte fruit. Je sens que je repousse graduellement mes limites. C'est très motivant. L'ambiance au sein du groupe est très positive, les gens s'encouragent, se félicitent. Vraiment agréable. Environ 12,5 km.

Jeudi et vendredi : Repos

Samedi : Ma Douce et moi avions prévu faire le Tour des Pays d'en haut dans les Laurentides avec Cousine, mais nous avons changé nos plans en raison des prévisions météo peu propices à la pratique de sports de plein air. Heureusement, parce que nous aurions été copieusement arrosés.

Dimanche : Première sortie de vélo de l'année. Plan B après l'annulation de notre projet de vélo de la veille. Destination le chemin du Nordet entre Saint-Donat et Lac-Supérieur.


Quel magnifique terrain de jeu pour amants du vélo. Des longues montées, suivies de longues descentes. Des beaux points de vue. Peu de circulation. Et surtout, surtout, de l'asphalte d'une qualité inégalée dans ce coin de pays.

Malheureusement, un front froid est passé pendant la nuit et a laissé traîner derrière lui une masse d'air plutôt frisquet. Il faisait 7 oC au départ du chalet, et le mercure est resté bien stable toute la journée. Bien emmitouflé, avec mes gants et ma cagoule, j'ai atteint un équilibre thermique satisfaisant, ce qui n'a pas été le cas de mes deux compagnes. Puisque Cousine n'arrivait pas à se réchauffer, nous avons rebroussé chemin après 18 km. Le retour a été rapide puisque le vent qui s'amusait à freiner nos ardeurs à l'aller nous poussait maintenant dans le dos.

Lundi : Suite de la fin de semaine de cross-training. Avec Ma Douce, mes filles, Cousine et sa mère (donc ma tante), nous nous sommes attaqués au sentier menant au site d'écrasement d'un bombardier canadien sur la Montagne noire vers la fin de la 2e guerre mondiale.

Les filles étaient très intriguées. Heureusement, puisqu'il leur a fallu beaucoup de motivation et de caractère pour se rendre au tas de ferraille si convoité. Peu de points de vue dans la montée, beaucoup d'eau, de boue et de grosses roches. Un sentier exigeant pour leurs petites papattes, le papa en moi cachait mal sa fierté.

Alors à moins d'une semaine du demi d'Ottawa, tout se présente bien.

Récap - semaine 4 mai

Bonne semaine. J'avais prévu accumuler plus de kilomètres, mais je suis tout de même satisfait.

Lundi : Sortie sympa le long de la piste cyclable sur Des carrières. Environ 10 km en moins d'une heure.

Mardi : « Repos »

Mercredi : Très sympathique sortie avec la gang d'Endurance, au stade Molson. Wow, le nid de nos Alouettes. Après un jogging léger, les éducatifs et les étirements, le coach nous avait préparé un spécial 800 m. Il s'agissait de faire 3 séries de 2 x 800 m à un rythme de 57 s au 200 m. C'est vraiment cool la précision de l'entraînement sur piste. Donc 4,8 km de course, environ 2 km de jogging léger et 4 km à bon rythme pour revenir jusqu'à la boutique. Le tout dans une ambiance très agréable.

Jeudi : Rien

Vendredi : Rien

Samedi : Boucle plutôt exigeante sur la montagne. Parti de la maison, je me suis rendu dans Outremont. Je voulais me rendre au sommet du Mont Royal en passant par le cimetière du même nom. Du chemin de la Côte-Sainte-Catherine, j'ai monté Pagnuelo. Ouf, quelle côte. C'était la première fois que je courais dans le cimetière. Je l'ai souvent sillonné à vélo, mais jamais à la course. J'aime beaucoup cet endroit, pour le paysage, la tranquillité, les multiples inclinaisons du terrain. À lire tous ces noms sur les différentes pierres, on a vraiment le goût de mordre dans la vie. Mon cardiofréquencemètre me confirme que je suis bel et bien vivant, mon coeur bat, pas mal vite d'ailleurs... Sur l'autre versant, j'ai suivi le chemin des calèches. Il y avait beaucoup de marcheurs, de coureurs, de cyclistes, d'écureuils. Dans mes oreilles, Dumas chantait « Même si je cours, sans cesse me rattrape le temps ». Retour par Saint-Laurent et la Petite-Italie. Une quinzaine de kilomètres.

Dimanche : Pour aller voir maman et belle-maman, j'ai troqué les souliers de course pour mes beaux souliers de cuir noirs. Aucun kilomètre de course et beaucoup trop de calories. Une sortie lundi s'impose. Ah oui, je me suis aussi inscrit à la Grande virée des sentiers au Mont Saint-Bruno. Je vais courir le 10 k avec une amie.

Course : environ 35 km

Dix mille!

Le demi-marathon d'Ottawa affiche complet. Nous serons donc 10 000 coureurs à prendre le départ.

Dix mille! Wow! Ça fait du monde en titi.

J'ai drôlement hâte!

Recap - semaine du 27 avril

Bof, pas grand chose à récapituler cette semaine...

Lundi : routine vélo molo, musculation, étirements.

Mardi : Rien, nada, niet. Je n'ose même pas écrire « repos » parce que ça paraîtrait planifié.

Mercredi : Entraînement avec la gang d'Endurance. Bon entraînement bien corsé : éducatifs en côte, 5 x 1 km à un rythme de 4 :20-4 : 30. Avec le jogging aller-retour, environ 9-10 km.

Jeudi : Petite sortie prévue au Parc Jarry pour me délier les jambes. Mettons que les noeuds étaient bien serrés. Ouf, j'avais l'impression de courir avec des blocs de béton aux chevilles. Malgré le réchauffement et les étirements, les muscles de mes jambes ont continué à manifester leur désaccord et militaient collectivement en faveur d'un arrêt complet. Après de longs pourparlers, j'ai finalement réussi à faire deux petits tours et je suis rentré un peu penaud à la maison.

Vendredi et le reste de la semaine : Mal aux jambes. Pas le goût de courir. Par contre, j'ai couru par procuration. J'ai suivi les exploits de deux ultramarathoniens québécois. Michel Gouin a parcouru 865,64 km dans le cadre d'une course d'endurance de 10 jours (Self-Transcendence Six and Ten Day Race 2009). Hey, c'est plus de 2 marathons par jour pendant 10 jours. Faut le faire! De son côté, Sylvain Bernier a participé au Championnat du Monde des 24 h en Italie. Le résultat n'a pas été aussi heureux pour lui (abandon pour cause de déshydratation), mais chapeau quand même. Le simple fait d'être sélectionné pour un tel événement est un exploit en soi. Impressionnant le monde des ultras. Bon ben moi, je retourne humblement à la préparation de mon prochain demi ;-)